很多女性天生體質偏寒， 所以宮寒成為危害女性健康的重要問題。 且加上日常的不當飲食及習慣， 更會加重宮寒的產生。 那麼， 有哪些好的辦法來調理宮寒呢？除了借助藥物的治療之外， 通過飲食內調也是不錯的選擇！今天小編為各位女性推薦3種暖宮美食！
哪3種食物能巧除宮寒
1、桑葚幹
桑葚幹是一種具有極高營養價值的乾果， 含有豐富的鐵元素， 大約在100克的桑葚幹中含鐵量高達400毫克， 且被人體攝取之後能快速的被吸收和利用， 因此對於貧血的女性而言多吃點桑葚幹也是極好的補血美食！
只有女性體內的血液充盈， 才能使得子宮能得到充足血液的滋養， 起到溫煦暖宮的作用。
2、生薑
生薑是人們日常飲食中必不可少的一種調味料， 烹飪食材的時候常用到生薑。 其中對於女性而言， 經常吃點生薑還是不錯的暖宮食物。
在生薑中含有一種具有辛辣作用的物質——薑辣素， 這種物質具有一定的抗氧化性， 被人體攝取之後能發散並促進體內氣血的運行， 起到極好的溫煦作用， 在加速血液流動的同時， 還能促進肌膚毛孔擴張， 促進身體排汗， 幫助身體排出多餘的寒氣， 進而達到暖宮的功效。
3、紅花
中醫理論中認為， 紅花性溫、味辛， 具有極好的散瘀止痛、活血養血的作用， 其中對於女性而言， 經常利用紅花泡茶喝則能起到不錯的養血效果，
但是， 雖說紅花能起到一定的活血化瘀的作用， 但是每次紅花茶不能喝太多， 此外孕婦也不宜飲用， 以免對身體產生不良的影響。
8大症狀測測是否患有宮寒
宮寒， 一直是不少女性的煩惱。 如今， 夏季來臨， 女性也紛紛換上清涼著裝， “歎”起空調， 若不注意腹部保暖， 宮寒就會在不經意間纏上你。 如何去判斷自己是否患有宮寒呢？又應該如何調理？現在就帶你去看看。
如何判斷是否患有宮寒症
1、經期提前後錯後， 而且量少、顏色偏暗。
2、照鏡子， 發現舌苔白且水滑。
3、怕冷， 經常出現腰膝酸冷、手腳冰涼的現象。
4、面色黯黑或蒼白無華。
5、經常出現氣色很差精力不濟。
6、痛經， 小腹部會感到冰冷。
7、白帶多且清稀， 聞起來甚至有股腥味。
8、備孕好久也沒什麼動靜。
如果你身上出現大多數以上症狀中， 就很可能屬於“宮寒女”。
調理宮寒試試食療
1、益母草荷包蛋湯
材料， 雞蛋1個、益母草20g、大棗20g、紅糖適量。
做法， 先大棗洗淨泡10分鐘， 清洗乾淨。 在鍋內放水， 加入益母草和大棗。 煮沸後轉小火熬煮， 最後轉大火略微收汁， 煮大約15分鐘。 然後， 煮好的湯汁用漏網過濾， 把大棗用筷子撿出來， 再次過濾一次。 在過濾好的湯汁和大棗燒開， 打入雞蛋加入紅糖， 煮至雞蛋熟就可以了。
2、薏仁紅豆蓮子湯
材料， 薏米100g、紅豆200g、蓮子200g、水適量、枸杞適量。
做法， 將好薏米、紅豆、蓮子洗淨。 再加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘。 煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘就可以了。
3、當歸羊肉生薑湯
材料， 羊肉200g、當歸20g、生薑20g、鹽適量。
做法， 先將羊肉洗淨切成小塊， 當歸、薑切片。 接著， 將羊肉分別放入燉盅內， 加入生薑和當歸片， 再添加1飯碗水， 然後加上蓋子， 坐電燉盅內， 燉兩小時左右就可以了。 燉好後取出加入少許鹽調味進行調味。
4、紅豆湯
材料， 紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。
做法， 將紅豆清洗乾淨， 加水800毫升。 接著， 啟動電高壓鍋相應檔位。 解壓後， 開蓋加糖， 攪拌均勻。 就可以盛到碗中享用。
5、杞米豆漿
材料， 黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量。
做法， 黃豆提前泡軟。 將泡軟的黃豆洗淨， 倒入豆漿機內。 小米洗淨加入豆漿機內。 再加入枸杞和添加適量的清水。 啟動豆漿機的豆漿功能。 將打好的豆漿倒出濾渣，
如何調理宮寒
1、注意飲食
調理宮寒， 要少吃生冷食物。 中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 不可以貪涼。 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。
2、注意保暖避寒
有的女性喜歡把空調溫度調得很低。 殊不知， 寒邪正悄悄地侵入你的臟腑， 傷害著你的子宮。 所以， 呆在有空調的室內一定要注意保暖， 上衣儘量穿長一點的， 護住腰腹。 外出時， 不要坐在地上或石椅上， 以免受寒。
3、注意體育鍛煉
所謂“動則升陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
4、用熱水泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠品質。同時對寒性體質又很好的調理作用。也可以用艾葉泡腳。
5、多做做暖宮操
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠品質。同時對寒性體質又很好的調理作用。也可以用艾葉泡腳。
5、多做做暖宮操
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！
