男人如何鍛煉對腰好
皮拉提斯鍛煉肌肉的協調度、柔軟度和肌力的強度， 不管是哪個領域， 腰肌都參與其中。
記住每個動作都要重複做五到六次， 重點是做這些動作時， 必須要輕緩， 自己一定要能控制自己的身體， 開始吧， 下面5動作， 每個都是針對腰。
1、百式
仰躺屈膝， 屈曲脊柱， 雙足可置於地面或懸空(更進階的動作是雙腿向上伸直和/或呈45度角);保持這個姿勢
2、卷身運動
3、單腳畫圓
將一隻腳向上舉起， 與地面呈90度角， 以該腳之大腿根部為中心， 將腿向下、向外和向上移動
4、滾球運動
在地墊上仰躺抱膝蜷身，
5、單腳伸展
記得換腳
減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣. [詳細答案]
1、適度進行體育活動，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺局部的血液迴圈。2、及時治療泌尿生殖系統感染，積極預防尿瀦留的發生。3、對於性☆禁☆生☆禁☆活，既不縱欲，亦不禁欲，可據年齡和健康狀況而定4、飲食應以清... [詳細答案]
您好，很高興為您解答。以下食物都可以達到滋陰補腎的功效。芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、羊骨 、豬腎、 鱸魚 、芡實、胡桃，韭菜，西瓜，石榴、獼猴桃，葡萄、番茄、大棗、蟠桃、栗子，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉... [詳細答案]
一般來說康復治療是可以達到更快恢復的目的,但是一定要在醫師的指導下下床適當的參加運動.而且需要定期做X線檢查查看骨折癒合情況,查看有無骨折線模糊等. [詳細答案]
蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些... [詳細答案]
