山藥對於婦女的更年期症狀有緩解作用， 中醫認為山藥有健脾滋腎的功效， 婦女白帶多、小便頻繁等皆可服用。
建議用量：100-200克。
山藥蘿蔔粥
材料：大米100克， 山藥200克， 胡蘿蔔150克， 芹菜25克。
調料：胡椒粉5克， 鹽少許。
做法：1、山藥去皮， 洗淨， 切小塊， 胡蘿蔔洗淨， 切成小塊， 芹菜切末。
2、鍋中加適量清水燒開， 放入山藥、胡蘿蔔、大米， 稍攪拌， 至再次煮沸時， 改中小火熬煮30分鐘， 加入適量鹽攪勻， 撒上少許胡椒粉、芹菜末即可。
山藥雞蓉粥
材料：鮮山藥100克， 大米100克， 雞胸肉100克， 黑芝麻5克， 芹菜25克， 紅棗6顆。
調料：雞蛋清1個， 鹽少許。
做法：1、山藥去皮切丁，
2、大米洗淨， 放入適量水用大火煮開， 改小火熬煮至快熟時加山藥、紅棗， 全部煮熟後加適量鹽， 最後加入雞蓉、蛋清煮沸即可。
山藥枳實飯
材料：山藥100克， 枳實10克， 大米100克。
調料：鹽、味精各少許。
做法：1、將枳實用一碗水煎汁， 棄渣取汁待用。
2、山藥和大米用清水淘洗乾淨以後裝進一個小碗裡， 再加入藥汁和適量的清水， 上鍋用中火蒸20分鐘左右， 加鹽、味精調味即可。
山藥桂花湯
材料：糖桂花15克， 鮮山藥300克。
調料：橄欖油10克， 蜂蜜20克。
做法：將山藥去皮， 洗淨， 切厚片， 將湯鍋內放入清水並置火上， 燒開後， 放入桂花、蜂蜜， 撇去浮沫， 將山藥片放在鍋內煮熟， 加放橄欖油， 起鍋盛入湯碗內即成。
山藥燉乳鴿
材料：山藥30克， 乳鴿300克。
調料：香油5克， 鹽、味精各少許。
做法：將乳鴿宰殺， 去毛皮及內臟， 洗淨入開水鍋中氽水， 將山藥洗淨後切片， 與乳鴿共入燉鍋中， 加適量水， 隔水蒸2小時， 加鹽、味精、香油調味即可。
牛肉山藥湯
材料：牛肉100克， 山藥100克。
調料：胡椒粉5克， 鹽、味精各少許。
做法：1、牛肉切塊洗淨後入開水中焯一下備用， 山藥去皮洗淨切塊。
