焦慮患者的注意事項

方法步驟：

01 增加自信自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就能最終驅逐焦慮。

02 自我疏導輕微焦慮的消除， 主要是依靠個人， 當出現焦慮時， 首先要意識到自己這是焦慮心理， 要正視它， 不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。 其次要樹立起消除焦慮心理的信心，

03 自我放鬆當你感到焦慮不安時， 可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節， 用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。 具體來說， 就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。 比如說， 可以端坐不動， 閉上雙眼， 然後開始向自己下達指令："頭部放鬆、頸部放鬆"， 直至四肢、手指、腳趾放鬆。 運用意識的力量使自己全身放鬆， 處在一個松和靜的狀態中， 隨著周身的放鬆， 焦慮心理可以慢慢得到平緩， 可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，