睡不踏實、入睡困難、時睡時醒、整晚失眠……各種各樣的睡眠問題困擾著人們。 長期的失眠會造成內分泌失調、免疫力下降， 甚至會引發高血壓、心臟病等疾病。 下面， 愛美網小編教你幾個妙招， 提高睡眠品質。
一、睡不踏實：氣血不足
這類患者多屬於氣血不足型。 通常表現為每晚都似睡非睡， 白天精神不振、健忘， 注意力不集中， 有時還會出現心慌。
在治療上， 這類患者主要以養血安神為主， 可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥。 同時， 可多吃些補血的東西， 如大棗、阿膠等；也可試試百麥安神飲， 做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，
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二、入睡困難：肝鬱氣滯
這類患者多屬於肝鬱氣滯型， 有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。
在治療上， 這類患者主要以疏肝解鬱為主， 宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。 還要注意調養精神， 消除顧慮以及緊張情緒。 此外， 睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。
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三、醒了又睡：營血蘊熱
這類患者常有咽幹、口幹、盜汗， 還可伴有痤瘡， 或有手足震顫等症狀， 屬於營血蘊熱型， 可以按摩內關（位於腕橫紋上3橫指）、神門（位於腕橫紋靠小指側隆起的筋的內側緣凹陷處）等穴位， 平時可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等，
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四、時睡時醒：脾胃失和
這類患者多屬於脾胃失和型。 夜間睡不安穩， 同時可伴有口膩、口淡， 有厭食、大便不成形等情況。
治療主要以和胃健脾安神為主， 可常吃小米蓮子百合粥。 做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用， 熬出來的粥口感清淡、香甜， 又能養心安神， 是中老年失眠者的調養佳品。
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五、整晚失眠：心肝火旺
這類患者多屬於心肝火旺型。 多由惱怒煩悶而生， 以更年期女性多見。 表現為急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。
治療原則主要以清熱瀉火為主。 神經衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，
除了上述方法， 睡前注意臥室通風， 舒適的床褥、柔軟的枕頭及厚薄適度的被子都有助於睡眠。 適當進行一些體育鍛煉， 如慢跑、打太極拳等， 堅持晚飯後散步半小時， 也能促進睡眠。
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