二、夏季不宜吃什麼
三、夏季應該注意什麼
北方夏季吃什麼水果好
1、梨
適宜電腦辦公一族。 梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處於工作狀態的雙眼有好處。
2、芒果
適宜白領女性。 芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,並且延緩皺紋生成,最適合年輕愛美的女性。
3、香蕉
適宜服務行業從業者。 香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。 多吃香蕉,可讓服務行業從業者保持開朗心情。
4、獼猴桃
適宜老人和孩子。 因為它的維生素含量是柳丁的兩倍,多吃獼猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。
5、柿子
適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。 多數情況下,機體覺得疲勞是因為缺血造成的,柿子裡含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成。 柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素。
6、鳳梨
適宜運動員。 鳳梨有消炎和消腫的作用,還能改善血液迴圈,可促進肌腱炎症和外傷的康復。
7、四季豆
四季豆是餐桌上的“常客”,雖然四季豆的鈣含量不是太多,但是它含有大量的維生素K。 男科醫院線上諮詢專家研究表明,維生素K能增加骨質疏鬆病人的骨密度,降低骨折的風險。
8、番茄
夏季是番茄上市的季節,很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營養,不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。
夏季不宜吃什麼
1、鮮花
不是所有的鮮花都可以釀酒或泡茶。 夏季鮮花盛開,千萬不可貪食不瞭解的花朵。 像夾竹桃的花果裡含有多種糖甙毒素,花葉萬年青的花和葉中含有草酸、天門冬毒素,食用以後都會出現不同程度的中毒反應。
2、韭菜
好吃不過餃子,韭菜餡的更好吃,而韭菜的有機磷農藥殘留量在最近的國家抽檢中相對較高。 有機磷農藥大量進入人體以後會引起神經功能紊亂,中毒者出現多汗、語言失常等症狀。 即便食用韭菜,也要儘量用淡鹽水浸泡半天以上。
3、蠶豆
初夏新蠶豆陸續上市,家族裡有蠶豆病史的人,特別是三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。
4、醃醬菜
許多家庭飯桌上常常離不開醃醬菜,而這些小菜在製作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑,那些指標超過國家標準的醃醬菜將對人體造成傷害。 更不要購買無照攤販的食品。
夏季應該注意什麼
1、頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
2、喝水最怕快
由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。 因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。 每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
3、眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
4、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。 另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。 因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
