很多人進行養生的主要目的就是為了能達到延年益壽的目的， 而養生的方法有很多種， 大家都會根據自己的愛好而決定。 其中一些人便熱衷於健康的體育鍛煉， 另一些人則擅長通過健康的營養膳食來進行身體的健康保健。 那麼， 今天， 小編教給大家的方法則是通過中醫的穴位按摩的方法來起到養生防病的目的， 只要你晚上經常做這些小動作便能輕鬆的補腎長壽。
晚上3個小動作可以補腎延壽
在中醫理論中認為“通則不痛， 痛則不通”， 人體的很多疾病的起源往往都是由於身體的氣血不通暢而導致的。
1、腳後跟健走
在中醫理論中認為， 人體的各項機能的正常運行都是通過腎臟來進行支配的， 素來便有“腎主骨， 骨為腎之餘”的說法。 所以， 在晚上我們則可通過腳後跟健走的這個方法來起到補腎的效果。
首先， 盡可能的邁開大步， 腳後跟需要先著地， 然後開始快速行走。 但是在健走的時候需要注意2個關鍵點， 第一在走路的過程中儘量讓膝蓋不要彎曲， 第二， 腿在邁步的時候， 腳尖要處於一個伸直的狀態， 就好比踢球一樣。 同時，
2、按摩腰部
中醫認為腰為腎之府， 腰部保健對於人們健康起著舉足輕重的作用。 在人體便隱藏了諸多身體保健按摩的穴位， 只要在對的時間對其進行刺激按摩， 便能輕鬆的達到補腎長壽的目的。
而相對於正確的找到穴位而言， 只要簡單的對腰部進行搓動， 便能很好的起到養生保健的目的。
而按摩腰部這個動作， 只需我們在晚上看電視的時候， 坐在沙發上便可以對其進行按摩了。 首先， 雙腿要處於併攏的姿勢， 然後將雙手搓熱乎， 直到手心有發熱的感覺之後，
因為在腰部裡面隱藏了很多穴位， 在對腰部進行按摩的時候能很好的起到刺激到穴位的作用， 從而便能很好的起到補腎延壽的作用。 不僅如此， 經常對腰部進行按摩還能很好的起到防止骨質增生以及腰肌勞損等病症。
但是， 切忌， 在對腰部進行按摩的時候千萬不能對其敲擊， 尤其是本身患有腎積水的患者， 因為在敲擊的過程中在衝擊力的作用下會加重病情的發展， 不利於康復。
3、搓腳心
在晚上睡覺的時候， 對腳心進行按摩也是極好的補腎的方法。 因為在腳心的位置有一個重要的補腎穴位——湧泉穴。
但是， 在對腳心進行按摩揉搓的時候， 一定要先將雙手搓熱， 然後開始逐個的對左右腳進行按摩， 各自按摩2分鐘左右便可以了。 當對腳心進行按摩的時候， 能很好的促進腳部的血液迴圈， 從而還能很好的刺激到湧泉穴， 所以對於改善由於腎虛所引起的失眠、耳鳴、頭痛有明顯的緩解效果。
同時， 如果有條件的話， 我們可以先利用熱水泡個腳， 在熱力的作用下， 能很好的激發腳部的各個經絡和穴位， 等泡完腳之後， 再對其進行按摩， 便能起到事半功倍的效果。
為什麼在晚上進行穴位按摩
人們常說， 一個健康的腎臟是維持人體各項機能正常運行的基礎。 所以， 只要腎臟處於健康狀態， 那麼自然便會遠離各種疾病的困擾， 輕鬆延年益壽。
如果想保護好自己的腎臟， 在晚上做這些小動作的保健效果最好。 因為晚上是腎經氣血一天中最為衰弱的時刻， 所以此時進行補腎的小動作， 便能很好的起到固腎養生的作用。
同時， 白天忙碌完一天之後， 身體處於相對疲倦的狀態， 同時腎臟也為身體進行排毒工作一天， 所以這個時候進行調節便能很好的起到緩解腎臟能力和保護腎臟健康的作用。
結語：補腎延壽是人們養生的一個永恆話題， 有句俗話說的好：“藥補不如食補， 食補不如揉穴”， 可見晚上常做的這些補腎小動作對養生的重要性。 所以，對於大多數人而言，在晚上不妨多做一下文中所說的小動作來起到補腎延壽的目的，但是一切貴在堅持，不可半途而廢。
所以，對於大多數人而言，在晚上不妨多做一下文中所說的小動作來起到補腎延壽的目的，但是一切貴在堅持，不可半途而廢。