幾種比較有效的緩解痛經的方法

患上痛經後每次來例假女性朋友都會感到下腹疼痛， 而且這種疼痛會持續很長的一段時間， 嚴重的可能會持續2-3天， 給女性朋友帶來了極大的傷害。 那有效的緩解痛經的方法有哪些呢?下面就為大家講講有效的緩解痛經的方法。

一般， 有效的緩解痛經的方法有：

補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助女性緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，

禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1-2杯酒之間。 這是緩解痛經的重要方面。

飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 有助於緩解痛經。 要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

綜上所述的就是有效的緩解痛經的方法， 相信大家對此應該有一定的瞭解了。 這些緩解痛經的方法都是很簡單的， 女性朋友一定要注意養成良好的生活習慣，