水是生命之源， 沒有水就不會有任何的生命。 現在的人越來越注重健康， 喝水再也不單單是為了解渴， 更是為了自己的健康， 可以說學會喝水能夠讓您的身體更加的健康， 女人學會喝水更是會讓自己變成水水嫩嫩的水美人。 因此， 知道一天當中什麼時候喝水， 一天喝多少水最好都非常重要。
很多人平時喝水都有一個習慣， 就是不渴的話就不會喝水， 其實這種習慣非常不好， 因為當您感覺到渴的時候， 其實身體已經非常缺乏水分了， 因此在平時就注意規律的飲水， 可以讓您的身體更加健康。
人每天至少要消耗2500ml的水， 而每天我們吃的食物中已含有大量的水分， 像蔬菜90%是水分， 水果中80%是水分， 肉類和魚也含有70%的水分， 扣除這些， 一天喝1500ml的水就足夠了。 若無為自己量身定做的“喝水計畫”， 就按照下面的做法來簡單安排， 也可以對你健康攝入水分有一定的幫助：
1、晨起空腹500ml—800ml2、上午10點左右300ml—500ml3、下午3點左右300ml—500ml4、晚上睡前0.5-1小時300ml—500ml5、飯前半小時或飯後一個半小時是喝水的最佳時間
tips2：一天要喝幾次水?
人們喝水不能以渴不渴為標準。 口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時， 中樞神經發出的要求補水信號。 口渴才喝水， 等於泥土龜裂再灌溉， 不利於身體健康。 成年人每天喝水最好不少於6次。
tips3：何時喝水最有效?
空腹時飲水最有效， 水會直接從消化道中流通， 被身體吸收。 同時多喝水能夠消汗， 多小便， 除了能降低體溫外， 還能排除血液中的有毒物質。 通常， 我們每天夜間呼吸和皮膚蒸發要損失掉300～400ml水。 因此， 早晨醒來， 先喝上一大杯水， 不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃， 還可有效稀釋血液， 降低血黏稠度， 預防心腦血管疾病的發生。
對於一天喝多少水最好相信您已經有所認識， 很多人都認為喝飲料和喝水一樣， 都具有解渴的效果， 其實不然， 一般飲料當中都添加有一些其他的成分， 在解渴方面反而不如最簡簡單單的白開水， 因此如果是在您感覺到渴的時候， 最好還是和白開水解渴。
