生活中， 許多女性尤其是年輕女性都會受到痛經的騷擾。 選“好”吃的， 是痛經病人什麼東西該吃什麼東西不該吃， 在日常生活當中， 特別是“好朋友”來時及其前後， 利用食物的偏性來改善體質。 痛經時要避免吃生冷食物以及辛熱的食物， 否則會造成血路不暢的現象， 會加重疼痛。
痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。
中醫認為， 痛經多為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血淤所致， 當以益氣養血、補益肝腎、活血散寒、理氣化淤為治， 可選用下列藥膳食療方：
當歸益母草蛋
原料：當歸10克， 益母草30克， 雞蛋3個。
做法：將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次， 連服5-7天。
功效：適用於血淤痛經， 經血紫暗有塊者。
元胡益母草棗蛋
原料：元胡10克， 益母草30克， 大棗10枚， 雞蛋3個。
做法：將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次。
功效：適用於經量少、血淤作痛、舌質紫暗有淤點或淤斑者。
馬鞭草燉豬蹄
原料：馬鞭草30克， 豬蹄1只， 調料適量。
做法：將豬蹄去毛， 洗淨，
功效：適用於氣滯血淤所致的痛經。
瘦肉調經湯
原料：豬瘦肉50克， 調經草60克， 調料適量。
做法：將調經草布包， 豬肉洗淨， 置豆油鍋中翻炒片刻， 而後加清湯及調味品等， 下藥包， 煮至豬肉熟後， 去藥包， 食肉飲湯， 每日1劑。
功效：適用於氣滯血淤所致的痛經。
富貴羊肉
原料：羊肉500 克， 小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克， 鮮山藥150克， 調料適量。
做法：將羊肉洗淨、切塊;鮮山藥洗淨、去皮、切塊， 與羊肉同入炒鍋， 加清水適量煮沸後， 下諸藥(布包)及生薑、胡椒、花椒等， 文火燉至羊肉爛熟後， 去藥包，
功效：適用於少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經者。
桂附鹿肉湯
原料：肉桂、附片各10克， 鹿肉500克， 調料適量。
做法：將鹿肉洗淨、切塊;二藥布包， 與鹿肉同入鍋中， 加清水適量煮沸後， 下大茴、小茴、生薑、川椒、料酒、辣椒、草果等， 煮至鹿肉熟後， 去藥包， 加食鹽、味精調味服食， 每日1劑。
功效：適用于陽虛寒凝所致的痛經。
