春季是失眠的高發時期， 很多男士朋友都被失眠所困擾， 那麼男人失眠了怎麼辦才好呢?男人失眠吃什麼食物能安然入睡呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看男人身邊究竟有哪些治療失眠的食物吧!
現代生活中不少男人都有失眠的經歷， 那麼該怎麼治療失眠呢?接下來為大家介紹吃了可以緩解失眠的食物， 常失眠的男士朋友們為了身體健康， 不妨來看看吧!
你有失眠的困擾嗎?失眠是很多人的通病， 不少男人因為晚上失眠沒有充足的睡眠， 導致白天工作精神萎靡， 昏昏欲睡， 給工作造成不小的影響。
緩解失眠的食物
1、蜂蜜
中醫認為， 蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
醋中含有多種氨基酸和有機酸， 消除疲勞的作用非常明顯， 也可以幫助睡眠。 可兌入溫開水中慢服。
3、萵筍
萵苣含有多種維生素和礦物質， 具有調節神經系統功能的作用有助睡眠， 可帶皮切成片煮熟， 熬成湯飲用。
4、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗煮湯喝， 能加快入睡時間。
5、全麥麵包
全麥麵包中含有豐富的維生素B，
6、香蕉
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效， 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 具有安撫神經的效果， 因此在睡前吃點香蕉， 多少可起一些鎮靜作用。
7、核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
8、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後吃一些葵花籽， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。
9、小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。
10、蓮子
蓮子中央綠色的芯， 稱蓮子芯， 含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物鹼， 味道極苦， 有清熱瀉火之功能， 還有顯著的強心作用， 能擴張外周血管， 降低血壓。 可以治療口舌生瘡， 並有助於睡眠。
失眠的飲食調理方法
百合蓮子粥
取幹百合、蓮子(帶芯， 水中泡發)、冰糖各30克， 大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮， 快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟， 再下酸棗仁末煮5分鐘。
具有養心安神、寧心止汗的作用， 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。 將小麥洗淨， 泡水1小時;紅棗泡軟， 去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克， 加水煮沸後再小火煎煮10分鐘， 每晚睡前1小時服用。
桑葚味甘， 性寒， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只， 洗淨， 切塊， 連同20個去殼板栗、20枚紅棗， 一同放入砂鍋內加清水， 用文火煮燉至雞肉爛熟。
此方有健脾益胃、補腎填精的功效，
小米紅棗粥
小米60克， 大棗6枚去核， 蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥， 粥成後調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為， 脾胃功能不好， 睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃， 適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克， 加水煮沸後用小火煮5分鐘。 冷卻後調入蜂蜜， 每日1劑， 代茶飲。 此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用， 非常適合更年期綜合征患者食用。
百合糖水湯
百合100克， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分兩次服食。
百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。 此湯可用於病後餘熱不淨， 體虛未複的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。
甘麥大棗湯
浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。
先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方，雖用藥普通，但養心安神功效顯著。
丹參冰糖水
丹參30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。
丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。
連續服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。
豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、薑適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
豬肉海參
海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、薑、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，裡脊切成薄片，分別入清水氽過。
薑、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。
將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗淨，切成細絲。
粳米洗淨入鍋中，放入大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
結語：很多男人都會有春季失眠的毛病，我們可以通過健康的飲食來調整自己的睡眠。今天給大家講解了關於男人失眠吃什麼能改善睡眠，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能睡一個好覺。
體虛未複的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。甘麥大棗湯
浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。
先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方，雖用藥普通，但養心安神功效顯著。
丹參冰糖水
丹參30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。
丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。
連續服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。
豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、薑適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
豬肉海參
海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、薑、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，裡脊切成薄片，分別入清水氽過。
薑、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。
將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗淨，切成細絲。
粳米洗淨入鍋中，放入大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
結語：很多男人都會有春季失眠的毛病，我們可以通過健康的飲食來調整自己的睡眠。今天給大家講解了關於男人失眠吃什麼能改善睡眠，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能睡一個好覺。
