女人愛美要有方法， 練習美容瑜伽是很多人的選擇， 今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的美容瑜伽， 大家可以跟著美容瑜伽視頻教程進行練習， 或者你也可以參考我們的瑜伽教學步驟進行練習， 堅持練習美容瑜伽優化膚質， 讓你換發青春活力。
下面， 我們就和大家從簡單點的瑜伽動作開始練習吧!站立頭觸膝式可以讓我們的血液回流， 對改善我們的面部氣色非常有幫助。
站立頭觸膝式
練習步驟
站立， 雙腿併攏， 用手抓住右腳腳心， 手指交叉， 拇指按住大腳趾。
左膝伸直， 讓右腿與地面平行，
將身體慢慢的向前彎曲， 合攏我們的雙腳， 保持姿勢十秒左右。 稍作停留之後， 換個方向重複這樣的動作練習。
功效
這個動作對於平衡能力的要求也很高， 鍛煉人的注意力， 對於收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。
坐姿側彎
練習步驟
坐姿， 采散盤或隨意坐皆可。
吸一口氣將我們的手緩緩地向上舉起， 呼氣的時候腰向右邊轉動。
將臉向天花板方向轉動， 達到極限之後， 稍作停留， 要注意感受我們的肌肉張力， 不要超出自己的身體極限。 結束動作之後， 換個方向練習。
舞蹈式
練習步驟
成山立功姿勢站立， 呼氣時,將右小腿向後彎曲,右手握住右小腿.吸氣時,左臂從側面向上延伸。
再次呼氣時,以臀部為軸點,上半身向前傾,並提拉右腿向上.保持5秒鐘.然後反方向練習。
功效
可以糾正不良體態,讓身體的線條變得更加修長優美。
擴胸式
練習步驟
放鬆全身， 散盤預備。
雙手在背後互扣， 吸氣， 試著把身側延長順勢擴胸將手臂向後伸直， 使胸口往上提。
雙手若無法順利在背後交握， 可以伸展帶輔助， 頭微微向後仰， 喉嚨順勢張開， 頸部延長。 維持三個深且長的呼吸， 還原動作。
祈禱式
做法
挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌。 放鬆全身。 調勻呼吸。
益處
建立集中和寧靜的狀態， 為要做的練習做準備。
所以說， 這是一個熱身瑜伽練習， 每一次的瑜伽練習都需要我們進行簡單的熱身， 只有這樣我們的瑜伽練習才會更加有效果。
