越來越多的男性朋友走進瑜伽館開始了瑜伽之旅， 男人練瑜伽的好處很多， 今天， 我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習一下男人如何練瑜伽， 當然， 你也可以參考以下瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。 練習瑜伽讓你的身體更加健康。
下面， 我們就和大家從簡單的站立前屈式開始今天的瑜伽練習吧!站立前屈式是一個基礎的瑜伽姿勢， 來瞭解一下吧!
1、站立前屈式
做法
站直， 肩膀放鬆。 吸氣， 雙臂舉高過頭部。 呼氣， 彎曲膝蓋並向前彎曲上身， 注意放鬆上身， 兩手放在腳掌外側地面上。
然後， 舉起我們的臂膀，
持續時間
這裡我們一般建議練習四次， 因為我們每一個人的身體素質不一樣， 所以， 在瑜伽練習中可以根據自己的實際情況來進行瑜伽練習。
2、戰士二式
這個動作能打開我們的前半身並增強自信心。
做法
站直， 肩膀放鬆。 向前跨出一步， 轉動後腳使其平行於瑜伽墊。 吸氣， 雙臂舉高至於地賣弄平行， 彎曲左膝蓋(約45度角)。
呼氣的同時伸直我們的膝蓋， 並且， 緩緩放下手臂。
持續時間
這一動作我們建議大家練習三次， 每一次的動作需要停留數秒的時間， 然後， 稍作調整之後， 再換個方向進行同樣的瑜伽練習。
3、頭倒立
雙手十指相扣， 將前臂置於身體前方， 手肘打開與肩寬，
我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化， 要注意調整好自己的呼吸節奏。
然後頭頂置於靠近手的頂點處。 冰龍頂較靠後的位置接觸地面， 而不是靠近前額的部分， 保持脊柱的伸直， 輕鬆承受整個身體的重要。
如果頭頂位置靠前， 會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。
注意點
練習者保持雙腿跪地， 然後撐起身體， 嘗試使軀幹垂直於地面。 使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。
男人堅持練瑜伽的好處還有哪些
1、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 清除細菌， 同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，
由於我們的日常生活習慣難以改變， 我們的身體循環難免有被忽視的地方， 這就很容易形成血液不流通的現象。 練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。 而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、後抑和收緊肌肉等， 亦有發送信號成果， 讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素， 無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗， 這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，
3、提高身體的柔韌度
部分學員確能如願以償， 但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯， 因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健， 瑜伽都能改進您體格和心靈， 有助改進身段狀態。
