在球類運動中， 較為常見的就屬籃球健身運動了， 在籃球場上我們常常會發生一些選手違例的現象引起球員們相互爭議， 那麼籃球違例的規則都有哪些呢?初學者怎樣打好籃球呢?今天就為大家講解一些基本的籃球常識。
我相信應該沒有多少人去特意瞭解籃球違例規則都有哪些， 在我們日常的籃球運動中都是隨性鍛煉的。 下面就向大家介紹一些籃球的違例規則。
籃球違例規則
一、走步
1.單腳跳停時(空中接到球時， 哪一腳先落地， 該腳即為軸心腳)軸心腳沒有站穩腳步， 即為走步。
2.快速上籃時，
3.雙腳跳停的時後(即雙腳同時落在地面上， 哪一隻腳先離開地面， 那麼另一腳就為軸心腳)， 若軸心腳沒站穩腳步， 這樣就會被稱之為走步。
4.持球過人時， 球未離手前， 軸心腳先離地。
5.在禁區裡收球完成後或下球前， 軸心腳移動(或雙腳移動)。
6.收球後、墊步(應說刺探步)時， 軸心腳步法交代不清楚;例如腳尖拖拉、腳尖與腳跟交換當軸心等。
7.當籃球運動員持球的時候跌倒在地板上， 如果選手仍然在控制著球， 那麼這算是合法的， 但是如果球員試圖再站起來就要算走步了。
8.收球後因故停不住而滑步， 也算走步的一種。
9.欲上籃或投籃球員跳起要出手時， 防守球員手碰觸球， 以致球雖離手失去控制但球卻沒有落地;或者進攻球員要出手投籃或上籃瞬間，
假如進攻球員要出手投籃或上籃瞬間， 被防守球員雙手壓住球， 進而使進攻球員沒辦法出手， 也接連發生該球員雙腳落地， 此稱爭球， 依球權輪替決定控球權。
10.運球過高， 高過肩膀並繼續前進， 稱走步。
二、翻球違例
1.在運球時， 球停在手上(或整個手掌向上)又持續運球。
2.在進攻要過人， 變化自己的進攻方向， 球卻停在手上過人。
三、球回後場違例
1.控球的甲方把球帶到前場， 不經對手觸碰後， 球回後場時再被後場的隊友或自己碰到、撿起等都稱回場;假如被對手乙方撥到， 而掉回後場，
甚至， 甲方出手投籃後， 雙方都沒有搶到籃板球的讓球滾、彈回後場， 甲方再去撿、拾都是好球， 而非回場;因為， 既然已經出手投籃， 該次控球權就變成未知數， 任一方都可以取球。
2.最後一步從後場離地跳起， 並在跨過中線進到前場， 人還沒落地， 或只有單腳落地瞬間接到隊友的傳球。
打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。 也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時， 最容易產生膝關節水腫。
預防的方法是做一些對膝蓋強烈刺激的運動， 例如全屈膝運動、兔跳、等等， 別做得太過份， 同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
怎樣打好籃球
如何打好籃球呢?其實很簡單， 你要從基本的學起， 比如如何運球。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合等環節。
身體姿勢
兩腳前後或左右開立， 兩膝微屈， 上體稍前傾， 抬頭眼看前方， 非運球手屈臂平抬， 用以保護球。 運球時， 下肢各關節隨運球高度而有所變化。
手、臂動作
運球時手指張開， 擴大控制面積， 手心要空出。 運球時根據不用的運球方式採取不同的手腕力量。
按拍球時， 應隨球上下迎送， 儘量延長控制球的時間， 以利於保護球。 如原地運球， 按拍球的上方， 向前運球時， 按拍球的後上方。
球的落點
一般情況下的運球， 球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處， 速度越快， 落點越靠前。 積極防守時，
變向的運球其落點基本位於上位於異側體側或側前方， 胯下的運球落點位於胯下的中間地方。
手腳協調配合
運球時， 既要移動速度和運球速度協調一致， 又要保持合理的節奏。
要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。 移動越快， 按拍球的部位越是靠後下方， 落點越遠， 反彈起來的力量越大。 一般直線運球， 運球一次， 跑兩或三步。
運球要穩
首先打籃球最起碼自己能夠運了球,看似容易也是需要一番的功夫。 自己一個人運球不要丟,而且自己在突破過人的時候可以保護球不被對手斷掉。 這是一個籃球高手最最基本的要求了。
會突破
我個人認為對於非職業的籃球愛好者,除了會運球之外還要會的的一點那就是會突破。 意思就是要會過人,可以一個人運球殺入籃下,然後起跳投籃命中等。
突破過人才是籃球很有觀看性的一項,要不然打籃球沒有意思,也看不出一個人籃球水準的高低。往往在比賽中看球星過人然後投進球很令人興奮。
能投籃
當然如果上面的都不擅長,這也不代表自己毫無用武之地,如果自己有良好的手感做一個投手也很不錯,NBA中很多球員都是投手,在關鍵比賽中扮演了重要的作用。即使是我們平時玩是,隊友傳球也比較信任你,相信你有得分的可能。
有傳球視野
即使對於籃球一般的技能也沒有掌握,但是在平時玩時我們看是能夠看到一些人,他們幾乎什麼都不會也受歡迎,是因為他們具備了配合能力,有團隊作戰的思想。
可以將球傳到合適的隊友,然後助攻上籃。當然這類型的籃球人員有很高的智商,當然也成全了別人,犧牲掉了自己。
有意識
意思就是在球場上要精靈一點,不要呆在那兒不知道該幹什麼。機靈的人要學會搶斷球,當然不能犯規。還要學會為隊友擋拆,搶籃板,緊盯住防守隊員等等。
籃球運動的傷害及防止
打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法是做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
1.腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2.手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生
預防方法是要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種，扭傷、2.脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷(皮膚裂開)。
若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3.肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈、伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。
預防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
治療方法是若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4.腳腫疼痛
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部蹬地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。
其預防方法是將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
5.膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。
預防方法是使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
6.球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裡面的液擠出，然後貼上創口貼。
7.雞眼
雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若致達真皮內部，即用刮胡刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。 預防方法是洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
結語：以上就是小編整理的關於籃球常識的一些知識，當然還有進行籃球運動時身體易受傷部位的預防及治療措施，希望大家要來瞭解一下，及時做好防範措施，這樣才能避免身體受到傷害，最後，小編祝大家都能夠鍛煉出健康的身體。
意思就是要會過人,可以一個人運球殺入籃下,然後起跳投籃命中等。突破過人才是籃球很有觀看性的一項,要不然打籃球沒有意思,也看不出一個人籃球水準的高低。往往在比賽中看球星過人然後投進球很令人興奮。
能投籃
當然如果上面的都不擅長,這也不代表自己毫無用武之地,如果自己有良好的手感做一個投手也很不錯,NBA中很多球員都是投手,在關鍵比賽中扮演了重要的作用。即使是我們平時玩是,隊友傳球也比較信任你,相信你有得分的可能。
有傳球視野
即使對於籃球一般的技能也沒有掌握,但是在平時玩時我們看是能夠看到一些人,他們幾乎什麼都不會也受歡迎,是因為他們具備了配合能力,有團隊作戰的思想。
可以將球傳到合適的隊友,然後助攻上籃。當然這類型的籃球人員有很高的智商,當然也成全了別人,犧牲掉了自己。
有意識
意思就是在球場上要精靈一點,不要呆在那兒不知道該幹什麼。機靈的人要學會搶斷球,當然不能犯規。還要學會為隊友擋拆,搶籃板,緊盯住防守隊員等等。
籃球運動的傷害及防止
打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法是做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
1.腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2.手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生
預防方法是要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種，扭傷、2.脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷(皮膚裂開)。
若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3.肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈、伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。
預防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
治療方法是若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4.腳腫疼痛
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部蹬地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。
其預防方法是將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
5.膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。
預防方法是使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
6.球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裡面的液擠出，然後貼上創口貼。
7.雞眼
雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若致達真皮內部，即用刮胡刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。 預防方法是洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
結語：以上就是小編整理的關於籃球常識的一些知識，當然還有進行籃球運動時身體易受傷部位的預防及治療措施，希望大家要來瞭解一下，及時做好防範措施，這樣才能避免身體受到傷害，最後，小編祝大家都能夠鍛煉出健康的身體。
