快跑和慢跑對於很多人來說是不同的功用的， 大家對於慢跑有沒有一定的瞭解呢， 在慢跑的時候大家其實還是要保持一定的運動量， 才能更有效果的減肥， 大家在生活中如果要通過慢跑減肥一定要注意這點， 接下來讓小編為大家介紹慢跑幾公里可以減肥， 大家可要好好看看。
減肥需要節制飲食及運動， 飲食雖然可以減少， 但是仍然需要多樣化避免營養不良影響工作。
指導意見：
運動量要達到6公里左右， 這樣可以達到全身出汗， 才能燃燒消耗體內多餘的脂肪， 達到減肥的目的， 但是開始不要跑6公里，
以上是對“每天慢跑幾公里可以起到減肥的作用?您可以”這個問題的建議， 希望對您有幫助， 慢跑是一種有氧呼吸， 可以大量的消耗身體內的脂肪， 蛋白質等營養物質， 起到減肥的效果
您現在通過跑步減肥， 建議您要配合飲食減肥， 效果更好， 您可以多吃一些素菜， 早起喝一杯白開水， 都有助於減肥， 祝您健康慢跑等有氧運動效果很好， 具體不在於跑幾公里， 而是鍛煉持續的時間， 。 指導意見 您好， 建議您每次鍛煉不小於半小時， 每週不小於3次， 這樣能夠有效的消耗脂肪， 有利於減肥， 希望我的回答能幫到您。 慢跑的熱量消耗基本上是0.115kcal/kg/min， 所以按照成年男子75kg體重來看， 慢跑40分鐘消耗能量月400kcal， 80分鐘的話消耗能量800kcal，
看了以上的有關於慢跑幾公里可以減肥的相關問題， 相信大家都相應瞭解了這個問題了把。 大家在生活中， 要好好保持慢跑的運動量才可以更好的減肥， 同時大家在減肥的時候還是要注意飲食習慣， 要注意均衡飲食， 多吃些營養等。
