近年來， 肥胖成為人們越來越關注的話題， 肥胖不僅會導致身材走形， 而且對身體健康非常不利， 同時身體也會患上很多疾病， 所以不少人都加入了減肥大軍。 其實想要不發胖， 那麼就一定要從日常生活中的小事做起。 在生活中有這五種習慣的人， 通常都不會受到肥胖的困擾， 那麼哪五種習慣會幫助人們遠離肥胖呢?
一、早上起來喝杯淡鹽水
俗話說， 一日之計在於晨， 經過一夜的睡眠， 早上起床後， 各位會先做什麼呢?是起床刷牙， 還是先去廁所呢?其實早上起床後喝杯淡鹽水的養生效果非常好，
淡鹽水就是一杯水加一勺鹽製成的， 食鹽除了是一味重要的調料外， 也有著很好的殺菌消毒能力。
早上起床喝一杯淡鹽水， 不僅可以清除口腔內大多數的細菌， 保護口腔健康， 而且也可以促進腸道的蠕動， 達到清宿便的效果， 從而也可以將腸道的毒素排出體外， 這樣就不用擔心發胖的煩惱了。
二、一定吃早飯
我們都知道， 肥胖基本都是飲食不合理造成的， 那些高油脂、高熱量的食物是非常容易致人發胖的， 所以想要不發胖， 這些食物最好少吃， 甚至不吃。
除了杜絕高油脂和高熱量的飲食之外， 一日三餐是必須要吃的， 而且也要吃的健康合理。
如果早上不吃早飯的話， 胃中沒有可供消化的食物， 分泌的胃酸就會刺激胃黏膜， 引起胃部損傷， 造成腸胃蠕動變慢， 消化能力也就此變差。
不吃早飯還會造成低血糖， 整個人就會有頭暈乏力的症狀出現， 而且在午飯的時候， 為了飽腹， 進食量要比正常時候多出不少， 從而致人發胖。
三、每天都運動
想要減肥， 那麼就一定要記住六個字：“管住嘴， 邁開腿”， 其中， 運動對於減肥有著很大的幫助，
運動的好處我們大家都知道， 是身體健康不可或缺的一個步驟， 因為運動可以加快身體的新陳代謝， 並且可以促進血液的迴圈， 在出汗的時候， 實際上也是將身體的毒素排出體外， 從而增強身體抵抗力。
每次運動的時候， 時間最好不低於三十分鐘， 運動的前三十分鐘， 身體雖然會消耗熱量， 但是這些熱量並不是由脂肪提供的;運動超過三十分鐘後， 脂肪開始提供熱量， 也就是， 此時開始燃燒脂肪， 每天堅持運動， 就可以有效達到消脂減肥的目的， 也可以預防身體發胖。
四、每天按時睡覺
俗話說細節決定成敗， 想要減肥， 讓身體不發胖， 那麼我們就一定要注意生活中的一些小事情，
如果睡眠不好的話， 身體的體力和精力無法恢復到最佳水準， 大腦也沒有得到充分的休息， 第二天起來的時候， 整個人的精神狀態是非常差的， 身體的新陳代謝也是會受到影響的， 這樣不僅不利於腸胃的消化， 而且也不利於脂肪的代謝。
每天按時睡覺的人， 他們的體重一定會得到控制， 因為睡覺也是身體排毒的最好方式， 中醫認為人體內的毒素是“萬病之源”， 體內毒素多也是會導致發胖的， 只有每天晚上按時睡覺， 保證睡眠品質高， 這樣才可以幫助身體排毒， 避免身體發胖。
五、晚上熱水泡腳
控制食欲以及多多運動對於很多人來說是比較辛苦的， 的確， 想要身體不發胖，
想要身體不發胖， 那麼就一定要養成晚上用熱水泡腳的好習慣。
眾所周知， 泡腳是一種非常好的方式， 在熱水的刺激下， 可以促進全身的血液流通， 消除身體的疲勞感， 而且在泡腳水里加些中藥， 還有著補腎固本的功效。
泡腳對我們身體有好處， 這是大家都知道的， 而想要不發胖， 每天晚上就一定要泡腳。
泡腳可以促進全身血液的迴圈， 大腦的血液會湧向身體， 也會提高腸胃的蠕動， 達到一定的助消化效果;而且在晚上泡腳， 可以有效消除身體的疲勞感， 有著很好的安神補腦功效， 對我們的睡眠有著極大的促進作用， 可以提高我們的睡眠品質， 睡眠好了，身體也就不會發胖了。
而在泡腳的時候，我們會感覺到身體在出汗，一方面是熱水刺激導致的，另一方面，也是身體排毒的表現，這樣也可以幫助身體不會發胖。
結語：肥胖帶來的危害非常大，所以我們必須要控制自己的體重，不讓自己發胖。想要不發胖，那麼就要培養一些健康的生活習慣，養成上述五種生活習慣，我們就再也不用擔心肥胖的問題，身材好了，身體健康了，整個人也會變得越來越自信。
睡眠好了，身體也就不會發胖了。而在泡腳的時候，我們會感覺到身體在出汗，一方面是熱水刺激導致的，另一方面，也是身體排毒的表現，這樣也可以幫助身體不會發胖。
結語：肥胖帶來的危害非常大，所以我們必須要控制自己的體重，不讓自己發胖。想要不發胖，那麼就要培養一些健康的生活習慣，養成上述五種生活習慣，我們就再也不用擔心肥胖的問題，身材好了，身體健康了，整個人也會變得越來越自信。
