失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 經常失眠可嘗試足底按摩， 足底按摩是對足部表面施加壓力， 使它影響全身以調節身體各器官、經絡的功能。 利用這種方法改善經常失眠患者睡眠情況。
足底按摩的體操作：
1、腳底按摩：仰臥床上， 抬起雙腳用力相互摩擦。 如果雙手也同時進行摩擦效果更好。
2、赤腳行走：腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 身體健康的人都具有結實的腳掌心。 赤腳行走時盡可能讓腳掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路。 所以， 為了身體的健康， 在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走。 只要長期堅持， 經常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。
3、敲擊腳底：每天晚上睡覺前以腳掌為中心用拳頭有節奏地敲擊腳底， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右。 這樣做可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 使內臟功能加強， 恢復精力。
