每一位女性都希望自己一輩子健健康康， 且年輕美貌， 然而， 人的身體和心理以及容顏， 都是經不起歲月的摧殘的， 女人到了一定的年齡還是得服老， 尤其是工作壓力和生活壓力比較大的女性， 更容易遇到更年期的到來， 容易情緒激動， 心慌意亂。 更年期的另一個名字是圍絕經期綜合征， 絕經可分為自然絕經和人工絕經， 要想判定絕經， 主要依靠激素的測定和症狀表現。 這個時候， 家人要重視早期的治療。 那麼， 女人更年期症狀有哪些呢?下面來看看女性更年期的介紹。
1、動靜適度：無論何種運動， 必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉， 但過度的運動， 對健康是不利的， 容易引起疲勞， 甚至造成內臟或軀體的傷害。 所以， 在運動時應注意適當休息。 所謂動靜適度， 應以"輕、柔、穩"為原則， 在體育鍛煉初期， 寧少勿多， 寧慢勿快， 逐漸遞增。 在運動時， 應避免快速、旋轉或低頭的動作， 或者有可能跌倒的動作。 人過中年， 不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動， 也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
2、持之以恆：人到中年以後， 大多不願活動。 在認識到體育鍛煉的重要性後， 就持之以恆， 堅持到底;特別要克服"三天打魚， 兩天曬網"的情況， 才能收到良好的體育鍛煉效果。
3、身體不舒適或感到體力不支時：不能強行鍛煉，
4、循序漸進：在進行體育鍛煉時， 要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則， 因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。 人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程， 不能急於求成， 應以不產生疲勞為度。
5、運動前後注意事項：運動前， 應先做準備活動， 可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。 運動後， 應進行整理活動， 使身體逐漸恢復到正常狀態， 以有利於全身臟器的調整， 也可預防對身體不利的因素發生。
6、運動時間：早晨空氣新鮮， 精神飽滿， 是鍛煉身體的最好時間。 剛吃飯後， 不宜馬上進行活動， 應休息1～2小時後， 才適宜鍛煉。
女人更年期症狀
現代社會的女性， 不僅要管理家庭的一些瑣事， 也要分擔工作上的一些事務， 所以相對來講， 事情更多更雜， 很多女性因為壓力過大， 身體素質逐漸下降， 隨著年齡的逐漸增大， 更年期也隨之而來。 那麼， 女性更年期症狀到底有哪些呢?怎樣來識別呢?主要有以下症狀。
1、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
2、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
3、心悸——也就是心慌， 也是更年期最常見的症狀之一。
4、精神、神經症狀表現異常。 然而， 許多女性的更年期似乎容易提前到來， 這主要的原因首先是女性的更年期年齡與月經初潮年齡有關， 而現代女性月經初潮年齡提前了， 平均為12.5歲;原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。
更年期的偏方
1.適合更年期女性的飲食方子
人參豬腰子。
材料:人參15克， 豬腰子1只，
做法:將豬腰子洗淨,用水750毫升煮至500毫升。 將腰子切細， 與參、歸同煎， 用文火燉熟爛即可。
2.調整中老年女性身體的食療方
材料:豬蹄2只， 大豆100克， 熟蛋5只。
做法：豬蹄放人鍋中煮至半熟， 大豆提前用溫水浸泡12小時， 泡脹後， 再淘淨， 文火煮至七成熟。 將半熟豬蹄、大豆相合， 再放入熟蛋， 加水、加作料， 旺火燒開後轉文火， 直至酥爛， 每7 ~ 10天服用1方。
3.有效緩解更年期症狀
這裡為大家推薦的食療偏方是胡桃蓮肉豬骨粥。
材料：豬骨200克， 胡桃肉50克， 蓮肉50克， 大米100克。
做法：將胡桃肉、蓮肉、大米洗淨， 豬骨洗淨斬小塊。 先把胡桃肉、豬骨、蓮肉一起 人鍋內， 加水用武火煮開， 改用文火煮30分鐘， 再加大米煮至粥成， 調味溫熱服食。
功效：適用於更年期綜合征脾腎兩虛所致的頭昏耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻數、面浮肢腫、月經紊亂等。
女性在更年期極易患上心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病等等，此時女性同時伴有精神神經病症，心情受影響可能表現為抑鬱或者過度興奮，因此作為家屬應當多照顧患者情緒。
可見，女人更年期症狀是有很多的，也是需要重視和治療的，最主要的是，在接受治療的同時，也要注意充分的休息和體育鍛煉，切不可把自己封鎖起來，整日鬱鬱寡歡，這樣下去，很容易加重更年期，甚至引起其他的併發症。所以，女性要注意保養。
女性在更年期極易患上心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病等等，此時女性同時伴有精神神經病症，心情受影響可能表現為抑鬱或者過度興奮，因此作為家屬應當多照顧患者情緒。
可見，女人更年期症狀是有很多的，也是需要重視和治療的，最主要的是，在接受治療的同時，也要注意充分的休息和體育鍛煉，切不可把自己封鎖起來，整日鬱鬱寡歡，這樣下去，很容易加重更年期，甚至引起其他的併發症。所以，女性要注意保養。
