冬季進補可發揮最大效應， 促進人體陽氣的萌生， 消耗相對減少。 冬季的進補食譜如下：
麻油拌菠菜
［配料］ 菠菜1斤， 食鹽、麻油適量。
［做法］ 菠菜洗淨， 開水焯熟， 撈出入盤， 加入適量食鹽， 淋上麻油即可。
［功效］ 通脈開胸， 下氣調中， 止渴潤燥。
羊肉燉蘿蔔
［配料］ 白蘿蔔500克， 羊肉250克， 薑、料酒、食鹽適量。
［做法］ 白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用， 鍋內放入適量清水將羊肉入鍋， 開鍋後5、6分鐘撈出羊肉， 水倒掉， 重新換水燒開後放入羊肉、薑、料酒、鹽， 燉至六成熟， 將白蘿蔔入鍋至熟。
［功效］ 益氣補虛， 溫中暖下。 對腰膝酸軟， 困倦乏力， 腎虛陽痿，
炒雙菇
［配料］ 水發香菇、鮮蘑菇等量， 植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。
［做法］香菇、鮮蘑洗淨切片， 炒鍋燒熱入油， 下雙菇煸炒後， 放薑、醬油、糖、黃酒繼續煸炒， 使之入味， 加入鮮湯燒滾後， 放味精、鹽， 用水澱粉勾芡， 淋上麻油， 裝盤即可。
［功效］ 補益腸胃， 化痰散寒。
這道菜可增強機體免疫功能， 對高血脂患者更為適宜。
天麻燉烏雞
原料：烏雞1只（約750g）， 天麻25g， 川芎、白茯苓各10g， 薑片5g， 料酒10g， 精鹽適量， 香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中， 燒開， 焯去血沫；中藥洗淨， 放入雞腹中， 用線縫好口。 把烏雞放人砂鍋內， 加入薑片、料酒和適量水， 燒開後用小火燉約1小時， 放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛， 撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效， 對老年女性大有益處。 天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等， 均有輔助治療之效， 既能平肝熄風止痛， 又能滋養鎮靜安神， 與烏雞等配合， 補虛作用頗為明顯。
牛膝蹄筋
原料：牛膝10g， 豬蹄筋10％， 雞肉50％， 火腿50g， 蘑菇25g， 胡椒5g， 味精5g， 紹酒30g， 生薑10g， 蔥10g， 食鹽5g， 清湯適量。
做法：將牛膝洗淨浸潤後， 切成斜口片；蹄筋放在蒸盆中， 加入清水適量， 上籠蒸約4小時， 待蹄筋酥軟時取出， 再用冷水浸漂2小時， 剝去外層筋膜， 洗淨；火腿洗淨後， 切成絲；蘑菇水發後， 切成絲；生薑、蔥洗淨後， 切成薑片、蔥段；將發脹後的蹄筋切成節， 雞肉剁成2cm的方塊。 將蹄筋、雞肉放入蒸碗內， 把牛膝片擺在雞肉的面上， 火腿絲和蘑菇絲調合勻後， 撒在周圍；姜片、蔥段放人蒸碗中，
功效：祛風濕， 補肝腎， 強筋骨。
山藥魚片
原料：魚肉片400-600g， 山藥20-30g， 青蘿蔔200g， 蔥絲、薑絲、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法：山藥去皮洗淨壓成細末；魚肉片放人碗中加適量澱粉、精鹽， 打入1-2個雞蛋， 拌勻後醃約20分鐘， 投入熱油中炸熟；鍋中留少許油， 燒熱後加入蔥絲、薑絲， 拌炒片刻， 加適量水， 燒開後加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿蔔絲、精鹽， 用小火燉約20分鐘， 加胡椒粉和味精調味即成。
功效：防治性功能衰退。
地膚子蒸魚
原料：海魚500g．地膚子10g， 橘子2個， 海帶絲、精鹽、醬油、味精、水澱粉各適量。
做法：將海魚洗淨後，
功效：增強性功能， 防治早衰。
蓮藕豬脊髓湯
原料：連骨豬脊髓500g， 蓮藕250g， 蔥段、薑片、料酒、精鹽各適量。
做法：將蓮藕洗淨， 切成厚片；豬脊髓洗淨， 入沸水中氽燙後撈出， 瀝幹水分。 將豬脊髓與藕片同放入砂鍋， 加適量清水， 放入蔥段、薑片和料酒， 用大火燒開後轉用小火慢燉約150分鐘至熟， 撈去蔥段、薑片加入精鹽調味即可。
功效：滋陰補髓。 適用于陳舊性腰肌勞損所導致的腰痛、腰膝酸軟、四肢乏力等症的輔助食療。
牛肉紅棗湯
原料：牛肉250g， 紅棗20g， 精鹽、料酒、薑片、味精各適量。
做法：牛肉洗淨切小塊；紅棗洗淨。 將牛肉塊， 紅棗同人砂鍋， 加清水適量， 放人料酒、薑片， 燉至牛肉熟爛， 加入精鹽和味精調味即可。
功效：補中益氣。
銀耳羅漢果煲雞湯
原料：銀耳40g， 雞1只， 羅漢果4個， 南杏少許， 紅蘿蔔200g， 薑2片， 鹽適量。
做法：將銀耳洗淨， 用清水浸透；雞剝好， 去內臟， 焯水後用清水沖洗乾淨；紅蘿蔔去皮， 切厚塊。 加適量清水人湯煲煲開後， 放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿蔔及薑， 煲開後， 改用慢火繼續煲約3小時左右， 加入調味料調味即可飲用。
功效：增強體質， 延年益壽。
玉米須燉蚌肉
原料：玉米須50g， 蚌肉200g， 料酒、精鹽、蔥、薑、花椒各適量。
做法：將玉米須洗淨，蔥、薑拍破，蚌肉去雜洗淨。將玉米須、蚌肉、蔥、薑、花椒、料酒、鹽同放入鍋內，大火燒開後改用小火燉至蚌肉熟爛，揀去玉采須、蔥、薑，調好味即成。
功效：降壓固精，增強體質。
做法：將玉米須洗淨，蔥、薑拍破，蚌肉去雜洗淨。將玉米須、蚌肉、蔥、薑、花椒、料酒、鹽同放入鍋內，大火燒開後改用小火燉至蚌肉熟爛，揀去玉采須、蔥、薑，調好味即成。
功效：降壓固精，增強體質。
