魚的營養價值最為豐富， 它可以為我們提供大量的蛋白質， 同時， 魚肉中的膽固醇含量較低， 在攝入優質蛋白的同時， 不會帶入更多的膽固醇。 多吃鮮魚會讓你越來越年輕。
2.豆腐
豆腐的原料是大豆， 大豆含有異黃酮， 異黃酮是一種有效的抗氧化劑。 “氧化”意味著“衰老”。 選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
3.紫薯
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。 硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素， 特別是硒被稱為“抗癌大王”， 易被人體吸收。 花青素是一種強有力的抗氧化劑，
4.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
5.黃瓜
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸， 以及豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分， 可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 所含豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏。
