二、增胖的方法有哪些
三、秋天如何做好日常保健
秋天吃什麼能長胖
1、多吃“油”類食品因脂肪是減肥的大忌,而為了避免發胖,就要少涉入脂肪含量高的食品。 但是對要增肥的人來講固然是應當多吃了,油用醫學術語稱之為“脂肪”,植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、乃至食糧裡、某些蔬菜裡。
2、多吃含蛋白質食品蛋白質也是一種產能量的物資,如果吃多了,食入的能量超過了人體需要量,貯存起來的還是脂肪。
含蛋白質豐富的食品(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪,這些食品吃多了脂肪也會隨著吃多了。 蛋白質的代謝產物要從腎臟排泄,蛋白質吃多了會加重腎臟的負擔,代謝產物超過了腎臟的排泄能力會造成“氮質血症”,對身體有害。
3、秋季長胖的食物推薦3.1、紅薯有超強腹飽感。 紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。
3.2、大麥茶去除脂肪。 “很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”,用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。 此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕鬆、減肥,還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
增胖的方法有哪些
1、情緒增肥法情緒的變化與內臟器官的生理活動密切相關。 人在心情愉快的時候,脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處於相互協調的平衡狀態,心情愉快不僅可以促進食欲,並且有助於消化和吸收;而情緒波動則往往會直接影響食欲,甚至導致厭食,最終使人身體消瘦。
對消瘦者來說,首先解除對消瘦的憂慮。 只要不是特殊疾病引起的消瘦,就大可不必為之犯愁,即使是由於某種疾病引起的消瘦,也應該保持樂觀的情緒,積極配合醫生的治療,並輔之以健美運動,最終也會病去體壯。
2、音樂增肥法由於音樂的旋律、音調、節奏、速度、音色和音量各不相同,優美和諧的音樂就象五味俱全的“佐料”一樣,可對人體的心身健康產生特殊的作用。 因為,優美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的饑餓中樞,使之被激發而興奮,令人食欲大振。 日常可用于提高信心、振奮精神、增進食欲、幫助消化的樂曲有《卡門序曲》《溜冰圓舞曲》《藍色多瑙河》和《花好月圓》等。
引起消瘦的原因有哪些
1、從病理角度上說,消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦;久病體虛,營養不良也可引起消瘦。
2、體質、遺傳因素,有些身體消瘦者,到醫院檢查沒有發現任何疾病,平日也能正常工作,身體基本無不適表現。 這些人的消瘦可能與體質、遺傳因素有關,如父母屬消瘦體型,子女大多消瘦。
3、生活和飲食習慣的因素:有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。 飲食攝入不足,飲食調配不合理,進餐不規律,學習工作壓力大,焦慮,精神緊張,過度疲勞,睡眠不佳等都會導致消瘦。
消瘦的危害
消瘦與肥胖一樣,都是亞健康的一種。 人體內的肌肉、脂肪含量過低,體重指數BMI小於18.5即為消瘦。 消瘦者不僅容易疲倦、體力差,而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱,易患多種疾病。
