降血壓的5種運動
1、快步走
專家建議， 適合降壓的運動主要以有氧運動為主， 其中快步走是最最適合的。 為什麼這麼說呢?那是因為慢悠悠的散步， 它的運動量遠遠達不到控制血壓的要求， 因此， 走路降壓還是選擇快步走為好。
2、慢跑
慢跑也能很好的控制及降低血壓， 而與散步相比， 慢跑更加適用於輕度高血壓患者。 長期堅持使血壓平穩下降， 脈搏平穩， 消化功能增強， 症狀減輕。 慢跑速度宜慢， 時間由少至多， 每次以15～30分鐘為宜。
3、騎車
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉， 不僅能鍛煉肌肉關節， 減肥，
4、太極拳
長期練習太極拳的老人， 其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。
5、舉啞鈴練肌肉
舉啞鈴等力量訓練不僅能增加肌肉力量和肌耐力， 提高運動效率， 減少肌肉損害， 還可以降低收縮壓2%-3%。
結語：生命在於運動， 希望養生文章中介紹的5種運動養生方法， 能給大家帶來幫助。 並且患有高血壓的人， 要想很好的控制血壓或降低血壓， 可以試試文章中的運動方式， 都是不錯的選擇， 而且任何季節都適用。 為了自己的健康， 患者朋友們趕緊動起來吧。
