進行有氧搏擊減肥操的鍛煉， 有非常大的樂趣， 而且瘦身的速度很快。 很多人都想通過運動的方式瘦身， 但是傳統的運動瘦身之後， 體重容易反彈， 最終導致瘦身失敗， 但是進行有氧搏擊減肥操瘦身， 由於其運動很符合人體生理學原理， 並且運動的強度適中， 減肥瘦身之後不會反彈， 下面介紹這種減肥操的具體做法。
有氧搏擊操第一步：雙手握拳， 拳頭舉在肩部位置;雙腳自然分開站立， 目視前方；將右腳伸直向右後方伸直， 同時右手向左上方打出;與此同時， 身體向左邊傾斜， 同時眼睛看向左邊;換另一邊繼續練習10-15次。
第二步：雙腳分開站立， 雙手握拳， 手鐲彎曲;左腳站在地上， 右腳彎曲， 膝蓋向上方抬起， 盡可能高過腰部;將右腳向右下方用力踢出， 腳尖點地， 身體向左側傾斜;右腳向左後方伸直， 與左腳呈交叉的趨勢， 同時身體微微右傾;重複練習以上動作10-15次。
第三步：左腳在前， 右腳跨大步向後伸出， 腳尖點地;雙手捏成拳， 手肘彎曲放在身側， 上身保持挺直;將右膝蓋向下壓， 盡可能地靠近地面， 但是不要碰到地面;在這個過程中， 上身始終保持挺直， 腰部要用力， 換另一邊繼續練習。
上面介紹了有氧搏擊減肥操的具體做法， 其實非常簡單， 多看幾遍就學會了。 女性在做有氧搏擊減肥操的時候應當注意， 如果是處於月經期間，
