男性朋友如果精子活力低， 在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品， 以提高精子的品質， 防止精子活力低下。 那麼哪些食物可以提高精子活力呢？
哪些食物能快速恢復精子活力？
1、食用含有鎂的信物。 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、精子中富含微量元素鋅， 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的信物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能提高性能力。 但是， 每天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
5、此外， 精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。 如精液中果糖含量低， 容易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐， 須注意攝信。 歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
哪類人群更容易發生不育症？
1、司機：久坐讓內褲成“桑拿房”
保持一個姿勢久坐是司機們的共性， 睾丸血液回流不暢， 便會出現高溫， 再加上司機不時要換擋，
2、公務員：應酬多精子被酒精傷
泌尿外科有個非常著名的小鼠實驗， 即給實驗鼠每天灌白酒， 按照體重換算到人體約為2兩， 2周後觀察， 小鼠的睾丸已經出現了不可逆的損傷。 酒精可以穿過睾丸直接傷害精子， 使精子數量減少， 活力降低， 畸形精子、死精的比率升高。
3、教師：久站加重精索靜脈曲張影響精子發育
因為精索靜脈曲張導致不育的， 占男性不育患者的40%， 群體非常龐大。
睾丸處的血液需要通過精索靜脈回流至腎臟， 血液回流時靜脈瓣會阻止其向下流， 但如果靜脈瓣出了問題，
如果患有精索靜脈曲張的教師長期站立， 血液中的代謝廢物便會影響精子生成和發育。
4、廚師：工作環境似火爐
工作之餘儘量遠離火源， 工作時也不要靠爐子太近， 最好能將爐子調整到適當的溫度， 不要把溫度設定過高。
溫馨提示：生精能力差或精子活力低等都是誘發男性不育的病因， 加上某些職業特性就更容易發生不育症。 因此， 對於這些因素最主要的還是要加強日常生活調控， 調整飲食習慣。 這樣才能更好的預防男性不育！
