運動多長時間才減肥呢

人們常說生命在於運動。 如今隨著健康觀念的普及， 越來越多的人開始加入運動的行列。 運動已經成為了人們生活的一部分。 經常運動不僅可以強健體魄， 增強身體素質， 對肥胖人群減肥也有很好的作用。 特別是一部分有氧運動， 如跑步、游泳、爬山等。 那麼運動多長時間才減肥呢？下面我就為大家具體介紹一下。

運動——每次都要超過35分鐘

肥胖的問題， 除了吃、喝外， 還有一個就是運動。 運動對於維持體形， 維護健康平衡， 都是非常重要的。

在運動過程當中， 我們還需要把握尺寸。 大家只要記住一點， 無論做哪一項運動，

打羽毛球、爬山， 或是走路， 首先要選擇適合自己的。 我們要選擇自己喜歡的運動， 如果讓一個喜歡打羽毛球的人每天去走路， 或者讓一個喜歡走路的人每天去登山， 他們都不會持之以恆的。 因為任何一項運動， 都是需要長期堅持的。

如果我們每天都是6點鐘起床， 即使到週末， 不上鬧鈴， 大概在6 點鐘左右的時候， 我們仍然會不自覺地醒來。 這是因為我們人體有一個自然的生物鐘。 如果經常熬夜， 或者生活不規律， 生物鐘就是完全混亂的。 人體的內臟和器官， 都有一種對於習慣的記憶。 如果我們習慣於每天上鬧鐘6點起床， 時間長了以後， 就算沒有鬧鐘， 我們的生物鐘也會讓我們按時醒來。 身體的每一個部分都是有這種記憶功能的。

一個愛運動的人想讓他不運動都難。 所以一個不愛運動的人要養成愛運動的習慣， 是需要一定時間的。

運動的頻率對於健康是非常重要的。 這個頻率該怎麼掌握呢?一周有7天， 健康的運動每週要達到5天的時間。 很多人都覺得7天時間， 我只有週六、日能抽出一、二十分鐘的時間去鍛煉一下， 平常都忙於工作了。 但是只有身體是“一”， 健康是“一”， 剩下所有的都不過是後邊添加的“零”而已。 沒有時間去關注自己的健康， 前面的“一”倒下了， 剩下再添一百個“零”都沒用， 等於還是什麼都沒有。 一定要把身體放在第一位， 把健康放在第一位， 才是最重要的。

再把條件放鬆一點， 一周7天， 至少應該有3．5天的時間需要做運動。

這種要求其實一點都不苛刻， 也並不強人所難， 只需要每次的運動時間超過35分鐘就可以了。 因為我們人體是一台非常精密的儀器， 身體的運動只有在超過35分鐘以後， 才會動用身體內的脂肪。 其實身體也是非常吝嗇的， 它也在這兒打小算盤， 這脂肪我輕易不能用掉， 這是我自家的財產。 運動了10分鐘的時候， 只是身體血液當中的血糖在消耗；運動到了20多分鐘的時候， 那可能就是肝臟裡的肝糖在消耗；只有超過了半個小時， 到35分鐘以上， 身體內的脂肪才非常不情願地來消耗。 只有這樣才能達到減肥的目的。

以上就是我為大家介紹的有關運動多長時間才減肥的小知識了。 運動減肥是一種健康而科學的途徑。 但是運動減肥貴在堅持，

因此減肥人群一定要保持良好的心態， 選擇適合自己的運動長久的堅持下去。 另外， 保持作息規律和良好的飲食習慣， 少吃高脂肪高熱量、油炸類、甜食類等食物都有助於減肥。