減肥對於每一個人來說都是非常的重要的。 尤其是現在這個階段， 剛好是處於穿的比較少的情況， 如果這個時候不減肥的話就是會容易露出來自己身體缺點的地方。 有的人發現如果是通過少吃的方式來進行減肥， 雖然有一定的效果， 但是會反彈的特別的快， 那麼天天慢跑能減肥嗎？
首先， 可以肯定的是,慢跑和快走都是可以達到全身減肥目的的方法之一。 從減肥的效果上看， 要想達到全身減肥的目的， 就要做心率在每分鐘120-160次的低中強度、長時間耐力性有氧代謝全身運動。 從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯後45分鐘，
跑步機對骨骼不好。 有研究表明， 人經常用跑步機跑步的話骨骼會老化得更快， 因為膝蓋等骨頭總在同一個地方摩擦。 有很多人由於經常用跑步機導致骨頭老化損傷， 所以建議你到戶外去跑步。
運動過程中， 要隨時注意補充水分， 不能等到口渴時才來喝水， 水分來不及補充， 身體不佳的人， 很有可能會有脫水的情形發生。 除了水， 也可以選擇電解質飲料。 慢跑後會大量出汗， 體內電解質會失去平衡， 身體的抗體調節能力也會降低， 電解質飲料不僅補充體內水分，
所以說如果天天慢跑的話減肥的效果是非常的好的， 但是在跑步的前面是需要適當的做一些舒展的運動的， 否則就是會容易造成自己的骨骼出現摩擦比較嚴重的情況， 這樣的話對於自己的身體的健康是非常的不利的， 而且就是需要堅持進行跑步。
