二、秋天吃什麼食療方皮膚好
三、秋天怎樣保養皮膚
秋天吃什麼皮膚好
1、秋天吃什麼水果對皮膚好1.1、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。 此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
1.2、杏
杏仁富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。 豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果。
1.3、石榴
專家表示,石榴富含維生素C,有助於防曬護膚。 其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基,保護角質,從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。
1.4、藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。 抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。
1.5、獼猴桃
含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡。
1.6、鮮棗
維生素C的含量居水果之首,鮮棗中還含有黃酮類物質,有利於維生素C的保存。 維生素C是“永遠的美膚聖品”。
2、秋天吃什麼蔬菜對皮膚好2.1、黃瓜
富含豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。
2.2、西蘭花
含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素,對於皮膚的抗損傷能力有著增強的作用,另外它還能夠説明保持肌膚的彈性。
2.3、蓮藕
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,而藕段之間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能幫助改善氣色。
2.4、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。
2.5、番茄
番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。 德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。
3.1、三文魚
研究資料表明,三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細胞水分不丟失的重要營養物質),還含有其他可促進皮膚健康的元素。
3.2、雞肉
所含的豐富蛋白質,是構成肌膚、指甲、骨骼、血液細胞的重要材料,蛋白質中的膠原蛋白,是保養美化肌膚不可少的原料。 且雞肉中的維他命A也有助於維持皮膚、黏膜的正常運作,保護肌膚健康。
3.3、帶魚
有養肝補血、潤膚養發的功效。 帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚乾燥的人食用,而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。
秋天吃什麼食療方皮膚好
1、乾果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團餅狀,上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,後澆上蜂蜜。
功效:山藥補脾益腎,桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
2、海米炒油菜
油菜200克,洗淨切長段,用油炒。 再放入溫水發透的海米50克,加適量雞湯炒熟,加鹽、味精,勾芡即可食用。
功效:油菜利尿除濕,海米補腎陽,雞湯補虛益氣,綜合生效使面部浮胖消退。
3、蜜汁花生棗
花生仁100克,紅棗100克,溫水泡後放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
功效:紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。
秋天怎樣保養皮膚
1、注意清潔
由於秋天溫差大,忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降,易遭細菌感染,因此,秋季護膚,首先要著重潔膚。
2、補充水分
秋天到來後,空氣開始變得非常千燥,加之早晚溫差大,天氣逐漸變冷,引起皮膚毛孔收縮,皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,從而使得皮膚表而很容易喪失水分。 而皮膚衰老的最大原因正是水分不足。
3、蒸臉
幹性皮膚還可用蒸氣蒸而以加快面部血液迴圈。 先將面部徐些營養霜,然後用電熱熱杯或臉盆盛上熱水,加入適量甘油等護膚品,待蒸氣上升時,將面部置於蒸氣上薰蒸,以面部潮紅為止,一周可使用一到兩次。
4、注意保濕
幹性皮膚對外界的抵抗力較差,所以夏防暴曬、冬防嚴寒十分重要。要保持室內濕度,必要時可用加濕器。特別要避免從濕度較高的室內突然接觸室外乾燥、寒冷的空氣,外出前要抹一些含油的護膚霜或粉底霜,給皮膚建造一層保護膜。
幹性皮膚對外界的抵抗力較差,所以夏防暴曬、冬防嚴寒十分重要。要保持室內濕度,必要時可用加濕器。特別要避免從濕度較高的室內突然接觸室外乾燥、寒冷的空氣,外出前要抹一些含油的護膚霜或粉底霜,給皮膚建造一層保護膜。
