陽痿患者如何練習強壯性功能

陽痿患者需要這樣練習以強壯性功能：

姿勢 可選擇下列之一：①自然盤坐。 兩小腿交叉， 足掌向外， 臀部著地， 兩大腿置於兩小腿之上， 頭頸軀幹端正， 臀部稍向後以便含胸， 頸部肌肉放鬆， 頭微前傾， 雙眼輕閉， 兩上肢自然下垂， 雙手十指上下互握， 也可將一手置於另一手心上， 放在小腹前之大腿上。 ②單盤坐。 兩腿盤坐， 左小腿置於右小腿之上， 左足背貼於右大腿下， 足心向上。 ③雙盤膝。 右小腿置於左大腿上， 再把左小腿置於右大腿上， 兩小腿交叉， 兩足心向上， 置於兩側大腿上。 ④站式。 兩足分開平行與肩同寬， 膝關節微屈，

含胸， 脊柱正直， 頭微前傾， 兩眼輕閉， 輕肩垂肘， 手臂微屈， 兩手拇指與四指分開， 如捏物狀置於小腹前， 也可將手臂抬起， 兩手置於胸前如抱球狀。 ⑤自由式。 不必採取某種固定姿勢， 可完全根據自身所處環境練功。

呼吸 要求用鼻呼吸， 舌頭舐上齶， 但鼻孔通氣不良者也可張口輔助呼吸， 呼吸有三種方法：①靜呼吸法。 又叫自然呼吸法， 不要求練功者改變原來的呼吸方式， 任其自然呼吸。 ②深呼吸法。 吸氣時胸腹有隆起現象， 練習時要逐漸呼吸做得深長， 達到細而又勻的程度。 ③逆呼吸法。 吸氣時胸部擴張， 腹部向裡收；呼氣時胸部回縮， 腹部往外凸， 練時要由淺入深， 逐步鍛煉， 掌握自然， 不能勉強。

意守 意守是指集中精神， 排除雜念，

達到入靜的目的。 ①意守湧泉。 練功開始先呼氣， 注意以意領氣， 從會陰慢慢降到大腿、膝關節、小腿、腳心湧泉穴。 ②意守命門。 練功開始， 以意領氣， 從湧泉穴開始， 配合吸氣， 經小腿、膝關節、大腿到會陰， 最後到丹田部位， 稍停頓後， 再以意領氣下降到湧泉穴， 周而復始， 久練可使命門充實， 強壯性功能。