在巨大的職業壓力下， 如何調整自己的心態， 做到波瀾不驚、坦然面對， 這是每一個職場人都十分關切的問題。
職場女性面臨的三對矛盾
1、職業與家庭的矛盾
工作單位要求她們具有敬業、進取和開拓精神， 但在家裡她們都被要求成為溫柔、賢慧和本分的妻子和母親。 這種不同角色的反差所引起的衝突， 必然會對她們的心理產生影響。
2、社會生活與家庭生活的矛盾
傳統上， 女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任， 因此， 她們在與男性競爭時， 實際上並不處在同一起跑線上， 而不得不背著沉重的包袱，
3、個人期望與現實的矛盾
不少職業女性事業心較強， 對自己的期望比較高。 但是， 由於多種主客觀原因的限制， 有些人常常遇到挫折， 使期望難以實現。 於是怨天尤人， 拒絕接受事實， 以致出現心理障礙。
從辦公狀態調整到居家狀態
1、合理安排時間
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴， 總是覺得很多事情十分緊迫， 時間不夠用。 解決這種緊迫感的有效方法是時間管理， 關鍵是不要讓你的安排左右你， 你要自己安排你的事。 在進行時間安排時， 應權衡各種事情的優先順序， 要學會“彈鋼琴”。 對工作要有前瞻能力， 把重要但不一定緊急的事放到首位， 防患於未然， 如果總是在忙於救火，
2、將工作留在辦公室
我們要主動管理自己的情緒， 注重業餘生活， 不要把工作上的壓力帶回家。 留出休整的空間：與他人共用時光， 交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式， 選擇適宜的運動， 鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣， 逐漸體會它對你身心的裨益。
3、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單， 弄清哪些是你今天必須完成的工作， 哪些工作可以留待明天。 這樣你就有充足的時間來完成任務， 從而減少工作之餘的擔心。
4、下班路上也可以享受
如果是駕車下班， 可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，
5、深呼吸卸壓力
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想像著將新鮮空氣吸入腹部， 將廢氣徹底呼出。 這樣就能夠清醒頭腦， 卸下工作的壓力。
6、將家裡收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺， 從而放大了白天的壓力。 睡覺前花上5分鐘收拾一下住所， 第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
7、聽音樂減壓
在準備晚餐、支付， 帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
8、保持微笑
每天微笑多一點，
9、喝杯冷咖啡
這是一杯鎮靜劑， 又是一劑清新劑， 讓你躁熱的頭腦冷靜下來， 有助於事情向好的方向發展。 當然， 你在惱怒時也可嘗試喝酒， 只不過結果卻是愁上加愁。
10、沖個冷水澡
洗盡一身鉛華， 思維得到過濾， 更重要的是全身放鬆， 一身輕鬆， 有助於保持旺盛體力與創造激情。
11、發洩吧裡去“解恨”
揮動你的雙手， 將所有你痛恨的人和事拳個稀巴爛， 暢快淋漓地發洩一回做回“主宰”。 不過此方式價格不菲， 為心疼幾個錢而又添新恨， 那就得不償失。
12、多與孩子親近
面對孩子無瑕的眼神 、純潔的心靈、快樂的身影和憨態的神情，
13、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完， 你自然會感到緊張和焦慮。 相反， 如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理， 就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
14、生理調節
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化， 如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。 通過保持你的健康， 你可以增加精力和耐力， 幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
日常減壓小貼士
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法， 簡單方便， 經常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用閒置時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放鬆自己。
10、培養豁達的心胸。
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用閒置時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放鬆自己。
10、培養豁達的心胸。
