瑜伽不僅能夠幫助我們塑造完美的體型， 還能極大的提升我們的自信， 改善我們氣質。 現在我們要一起學習的就是六個簡單的瑜伽動作， 愛美的女性， 快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
這套動作每個星期至少要做3-4次， 每次重複動作3-5遍， 一共大約需要30分鐘。 假如你掌握了這些動作並堅持下去， 你會發現， 自己的體形正發生著喜人的變化。
第一式：椅子式
首先保持站立姿勢， 雙腳併攏， 挺胸收腹。 然後臀部慢慢向下蹲， 仿佛做在椅子上， 同時你的雙臂慢慢向上伸， 到達最高處時停止(注意手臂應與肩同寬)，
第二式：跨步式
雙臂向上舉並挺胸收腹， 左腿向後擺， 形成弓步， 右腿彎曲， 與腳踝保持90度。 保持這個姿勢， 均勻呼吸5次。
第三式：拱橋式
雙手放回到地上， 把剛剛彎曲的右腿向後靠， 與左腿保持平衡， 然後雙腳伸直， 雙手不斷向前移， 雙腳向後移， 直到臀部翹起， 雙臂遠離耳朵。 保持這個姿勢， 均勻呼吸5次。
第四式：四十五度式
把上一步驟翹起的臀部放下， 雙腿向後腿， 雙手支撐身體， 直到雙臂與身體形成45度角。 保持這個姿勢， 收緊腹部肌肉， 均勻呼吸5次。
第五式：平板式
將上一步驟支撐身體的雙手放下， 換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體， 同時整個身體保持在同一條直線上。 保持這個姿勢， 均勻呼吸2次。
第六式：向前式
在前一個動作的基礎上， 兩腳向後推， 臀部朝著天花板， 同時兩個胳膊拉直， 使力支撐地面， 上半身向前凸起。 保持這個姿勢， 呼吸1次。
堅持進行以上的六個動作的練習， 能夠讓我們的身心都發生巨大的變化， 那麼現在就來具體的瞭解下瑜伽能夠給我們的身體帶來的改善吧， 讓我們更愛瑜伽一點點。
瑜伽能消除煩惱
瑜伽的動作姿勢、冥想法與呼吸法的練習， 都能有效的説明我們改善身心的狀態， 減輕壓力， 平衡心靈， 讓我們能夠重新變得精力旺盛， 能夠更好的應付忙碌的生活。
瑜伽能提高免疫力
增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養。
瑜伽能集中注意力
是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制
瑜伽能夠很好的鍛煉你的身心靈， 讓你能夠不被自己的心靈所限制， 自由的放飛自己的思緒， 從而得到更好的休息。 這樣的練習， 能夠使你以更好的狀態去應對工作。
