養生的含義並不是身體不出現疾病， 而是身體任何方面都是在正常的範圍值之類 ， 好比身材。 每個人的體格及身上的脂肪是不同的， 如何判斷自身是在正常的範圍內， 主要有一個換算比率， 當得出的結果在範圍值之內就屬於正常， 如果不在該範圍內， 這就是身體未達指標的表現。
在十個人中， 會有九個人對自身的身材表示不滿意， 尤其是女性， 整天會把減肥掛在嘴邊。 但也總有很多人調侃說吃飽了再減肥。 但多數人減肥的方法並不是吃飽了再減肥， 而是不斷減少食物的攝入來達到瘦身的效果。
一、什麼是減肥
多數女性開始計畫瘦身而刻意節食時， 自己的男朋友總是說吃飽了才有力氣減肥， 雖說這樣感覺上是增肥， 但實際上是有一定的科學性。 但在減肥之前要知道什麼是減肥。 減肥是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 是指某類體重超標的肥胖人群， 用各種方法變回曲線體型， 如跳舞、瑜伽等。
二、吃飽再減肥也是科學性的
每個人減肥的方法是不同的， 有的是節食， 有的是運動， 有的是依靠減肥藥， 但一直以來， 人們還是比較主張控制碳水化合物的攝入來減少飲食熱量攝入。 以上的減肥方式都會對身體產生一定的危害， 但對於減肥的效果因人而異。
多數人只知道體重的減輕主要是體內脂肪的減少，
蛋白質對於人體來說是有很重要的地位， 應該說蛋白質是人體不可或缺的營養元素。 因為它是組成人體一切細胞、組織的重要成分， 也是肌肉增長所需要的營養素。 身體消耗蛋白質， 容易導致蛋白質不足， 使得肌肉量減少。 肌肉量減少則會影響代謝水準下降。 如此一來， 人想瘦就更加困難了。
三、如何越吃越瘦
瘦身並非只是越少吃越好， 而是需要科學合理的飲食方法。 吃要吃對， 在不挨餓的基礎上也能達到瘦身效果。
1、多食含有蛋白質的食物
以上有介紹到蛋白質對人體的重要性， 所以在飲食上要多注重蛋白質的攝入。 當人體蛋白質入不足時候， 會導致人體的代謝率降低。 攝入充足優質蛋白結合運動， 能夠增強人的基礎代謝能力， 對減肥有利。
人體適當攝入蛋白質是有必要的， 而人的日常飲食中， 有諸多食物本身含有較多的蛋白質， 如牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、蟹等。 另外還有大豆類， 包括黃豆、大青豆和黑豆等， 其中以黃豆的營養價值最高，
2、多食含膳食纖維素的食物
想到達到瘦身的效果， 除了食用含有高蛋白的食物之外， 膳食纖維的攝入也是非常有必要的。 膳食纖維素主要取自于谷類精華胚芽膳食纖維， 富含多種礦物質、纖維素及低聚糖， 是人類健康減肥、降脂的天然食品。
為何膳食纖維中的營養成分對人體減肥達到非常好的效果?它對人體的吸收又起到什麼作用?其實膳食纖維促進唾液和消化液的分泌， 對胃起到了填充作用， 同時吸水膨脹， 能產生飽腹感而抑制進食欲望。 膳食纖維與部分脂肪酸結合， 這種結合使脂肪酸通過消化道時， 不能被吸收， 因此減少了對脂肪的吸收率。
3、吃飽並不是吃撐
多數人把吃飽理解為吃撐， 這會使人對於吃飽再減肥的理解上有很大的誤區， 這裡的吃飽主要是七八分飽。 一天24小時都處於七八分飽的狀態， 而是要讓自己有足夠的空腹時間， 至少保證睡前到第二天早飯前是空腹狀態， 這一點對於減肥是非常重要的， 並且能有效刺激生長激素的分泌， 而這裡的激素是有利於減肥的激素。
結語：以上的內容說明了為何要吃飽了再減肥， 對於吃是要會吃， 而不是一味什麼都吃。 吃飽不是吃撐， 而是七八分飽， 再加上適量的運動， 這樣才能在最短的時間裡及不必再挨餓的狀態下， 達到最理想的瘦身效果。
