一直以來， 減肥都是人們非常關注的話題， 每當有減肥的話題出現， 總會引起很多人的參與。 這是因為很多人吃得越來越好了， 身體脂肪含量升高， 從而讓很多人發胖， 於是越來越多的人參與到了減肥的行列中。 但是很多人會發出一個疑問， 為什麼我這麼努力， 但就是瘦不下來呢?其實造成減肥失敗的原因就在於有一件事情你沒有做。
一、吃一頓豐富的早飯
很多人發胖的根源就在於吃太多導致的， 所以為了減肥， 他們就要控制飲食的攝入量， 原本的一天三頓飯會削減成兩頓， 早飯就這樣被他們“砍掉”了。
俗話說“一日之計在於晨”， 早上是人體蘇醒的時候， 也是身體“重啟”的時候， 經過一夜的睡眠， 身體的新陳代謝工作也暫停一個段落， 身體也消耗了大量的能量。
所以吃早飯不僅是為了填飽肚子， 更是身體恢復能量的最佳方式。
但是很多人為了可以成功減肥， 就不會吃早飯， 認為這樣餓著有助減肥， 殊不知這樣做不僅不會瘦下來， 反而還會讓身體發胖。
不吃早飯， 身體的能量將會不足， 身體的新陳代謝速度將會變慢， 導致脂肪的代謝也相信變差， 這樣脂肪就非常難以消耗掉。
不吃早飯還會讓腸胃的蠕動力變差， 此後再進食， 腸胃的消化能力就會變差， 不消化導致食物留在胃中的時間變長， 從而會轉換成脂肪，
更重要的是， 如果不吃早飯， 很多人有一種“補償心理”， 覺得早飯沒吃， 午飯就一定要吃飽了， 這就導致午餐的進食量比平時高出許多， 午飯吃得多了， 加上腸胃的消化能力又變差， 那麼身體內形成的脂肪將會更多， 從而致人發胖。
所以想要成功減肥， 就必須要吃早飯， 早飯吃飽了， 我們的身體才會有能量， 這樣做減肥工作才會更加得心應手， 所以人們常說的“吃飽了好減肥”實際上是有科學依據的。
二、30分鐘以上的運動
想要減肥成功， 就一定要做到六個字， 即“管住嘴， 邁開腿”， 其中， 運動對於成功減肥有著很高的重要性。
運動是我們這一生離不開的事情， 運動也是身體消耗熱量的最佳方式， 想要減肥成功， 那麼身體消耗的熱量必須超過攝取的熱量，
而消耗能量就一定要靠運動， 運動可以加快人體的新陳代謝， 促進全身的血液迴圈， 同時也可以刺激腸道蠕動， 增強了腸胃的消化能力， 同時也有助排除血液中的油脂， 降低體內的膽固醇。 這就是運動有助減肥的原因。
但是很多人會說， 我也運動了， 為什麼就沒見著瘦呢?其實運動跟減肥一樣， 都是需要持之以恆的， 最忌諱的就是半途而廢， 如果做不到每天都可以運動， 那麼身體並不能固定消耗熱量。
另外， 運動的時間也一定不能短， 通常運動三十分鐘以後， 身體才開始消耗脂肪， 之前雖然也會流汗， 但其實是身體水分和電解質的流失導致的，
三、好的睡眠
通常人們認為吃得多以及動得少是身體發胖的兩個原因， 其實造成肥胖還有其它的因素， 其中， 最容易被人們忽視的就是睡眠， 睡眠不佳也是會讓身體發胖的。
睡覺我們都知道是身體體力和精力恢復的最主要方式， 我們每天必須要做的事情就是睡覺， 而在中醫理論中， 睡覺還是一種很好的養生方式， 睡得好了， 對身體健康也是很有幫助的。
而想要成功減肥， 那麼就必須要有好的睡眠。
睡覺的好處在於， 可以使精力和體力得到恢復， 通常每天的減肥工作會消耗人體大量的體力， 此時身體其實是非常疲倦的， 只有睡得好了，
另外， 晚上睡覺的時候， 其實也是身體自主排毒的時候， 身體內如果有毒素， 不僅會危害身體健康， 同時也會造成身體的內分泌出現紊亂， 從而會致人發胖。
雖然我們一直提倡要排出身體的毒素， 但是最佳的排毒方式其實正是身體的自主排毒， 到了晚上9點以後， 身體開始進入到自主排毒階段， 只有當人體睡著的情況下， 排毒才可以進行， 而人體熟睡的時候， 排毒工作將會達到一個巔峰。
如果睡眠不好的話， 那麼身體的排毒也會受到影響， 體內的毒素除了會引起內分泌紊亂外， 還會堵塞住腸道和皮膚毛囊， 造成便秘以及皮膚品質下降的症狀， 這些因素都會導致肥胖。
所以擁有一個好的睡眠可以幫助減肥更快的成功。
結語：想要減肥成功，那麼不僅要控制飲食以及多多運動，好的睡眠也是非常必要的，而且，一定不要有不吃早飯的習慣，否則對身體的代謝以及身體機能的運轉將會造成很大的影響，導致減肥難以成功，所以減肥的人士一定要多加注意。
這些因素都會導致肥胖。所以擁有一個好的睡眠可以幫助減肥更快的成功。
結語：想要減肥成功，那麼不僅要控制飲食以及多多運動，好的睡眠也是非常必要的，而且，一定不要有不吃早飯的習慣，否則對身體的代謝以及身體機能的運轉將會造成很大的影響，導致減肥難以成功，所以減肥的人士一定要多加注意。
