兒童期肥胖與成年期肥胖有所不同， 兒童期肥胖不但是脂肪細胞體積的增大， 而且還伴有脂肪細胞數量的增加， 這更增加了控制肥胖的難度。 臨床上經常能看到， 高血壓、高血脂等成人病提早出現在小胖墩身上， 肥胖的孩子免疫力差， 容易感冒和過敏， 肥胖的孩子還容易產生自卑情緒， 誘發心理問題， 所以肥胖給孩子帶來的是身心雙重傷害。
1、合理安排食譜， 重視早餐
2、合理選擇和安排零食
3、改變生活習慣， 增加運動
“不吃早餐”的孩子更容易發胖。 孩子們不光應該吃早餐，
學齡期孩子的胃容量小， 又活潑好動， 容易饑餓， 合理添加零食是必要的， 零食的熱量要計入每天的總攝入量， 不能毫無限制。 掌握正確選擇和安排零食對於超重肥胖的孩子來說更為重要。 選擇零食要注意“紅綠燈原則”， 儘量選擇能量密度低、營養素密度高的“綠燈食物”， 選擇新鮮、天然、易消化、不加工或少量加工的食物， 如牛（酸）奶、全麥麵包、鮮玉米、水果等， 儘量避免高熱量而且不健康的“紅燈食物”如炸薯條、霜淇淋、巧克力、碳酸飲料、速食麵等， 少吃醃制的蜜餞等零食和路邊小吃。
要增加和鞏固減肥效果， 改變生活習慣， 參加運動是非常重要的， 也需要家長的大力支持和配合。 鼓勵孩子做家務， 避免長時間靜坐， 少乘車， 多步行， 輔導孩子合理安排作息時間， 和孩子一起運動， 找孩子感興趣的運動方式替代枯燥的運動， 循序漸進， 逐漸加大強度， 並進行適度的獎勵， 使平時不愛運動的孩子愛上運動， 相信小胖墩們能夠逐漸走上健康之路。
