下面這些減壓方法， 不花錢又健康， 大家都來試試吧!
一、給自己一個緩衝：
記憶你最喜歡的歌詞， 記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。 就是說給大腦一個全心投入， 很輕鬆的挑戰， 直到你完成了這個遊戲。 沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
二、快跑一下吧：
猛烈的騎自行車， 擊打麻袋。 密蘇裡大學的研究顯示比起緩慢的節奏， 半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。 還有， 它可以持續作用90分鐘。
三、和朋友喝杯東西：
比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店， 和朋友一起會更能降低你的壓力。
四、做20秒的壓力測試：
躺下左手放在胸前， 右手放肚子下部。 每次呼吸時， 如右手先起後落， 你在用膈肌呼吸， 即是深呼吸。 如左手先升起， 你在用胸腔呼吸， 這是壓力信號。 練習直到你呼吸適當。
五、多看綠色：
俄亥俄州的一項研究顯示開車時， 路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。 選擇一條有更多樹和更多公園的路， 哪怕有一點繞遠。
六、沉思：
研究者發現35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。 所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘， 這期間只把精神集中在呼吸上。
