心理健康是需要養的， 白領們平時除了工作外業餘時間是最好的釋放心情的時間了， 這個時間很寶貴， 如果浪費了， 就很容易生病的， 我們要在這段時間做些自己甘心去的事情， 身心就會自然的好起來。
方法一：堅持獨立、愉快的生活方式。
方法二：建立多種人際關係， 要與人為善， 樂於與人交往， 和他人建立良好的關係。
方法三：對許多事情“順其自然， 為所當為”， 即使當夫妻感情或事業等出現危機， 也不要著急先作決定。
方法四：制訂一些短期的小目標， 比如第一年學長笛， 第二年學網球等， 總之， 不要讓自己百無聊賴。
方法五：改變自我， 人在安定的生活中， 往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神， 如果適時地對穩定的習慣做些小的變動， 就會有一種新鮮感。
方法六：善於自我調節， 為了保持自己的良好情緒， 女性朋友應該學會至少一種自我調節方法， 諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色， 如綠色、粉紅色、淺藍色等;走進大自然， 讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈， 這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑；欣賞音樂， 多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
方法七：善於適應環境， 面對現實。
方法八：要勞逸結合， 女性朋友要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。
方法九：要及早就診， 一旦出現上述心理疾病，
