秋冬季節保健養生幾個常識

隨著秋季到來， 天氣變得越來越乾燥， 一些身體素質不好的人士容易出現如感冒等疾病， 另外如鼻炎、肝火大的人士也容易在這一時期發病， 因此在秋冬季節要做好養生工作， 做好相關的預防和保健， 如一定要多喝水， 少吃油膩和辛辣的食物， 室內空氣溫濕度要適宜等， 下面我們來看一下。

1、養陰注意多喝水

乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上， 因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，

天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮， 本來穿得就少， 還不扣外套。 一早一晚天冷風大的時候， 腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的女性， 一旦遇到天冷， 就會肚子疼、拉肚子， 這是胃腸道的一種自然反應， 最好最省事的辦法就是多穿點， 尤其是把腰腹部包得嚴實點。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋後會經常覺得口渴， 光喝白開水， 不能抵禦秋燥。 人體水分， 很快會被蒸發或排泄出體外， 所以， 應該“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 就是白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘， 一舉三得。

4、飲食注意預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，

比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主， 但也不可吃得太飽太撐， 以免造成腸胃積滯。 值得提醒的是， 秋分後寒涼氣氛日漸濃郁， 如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人， 水果吃多了容易誘發或加重疾病。

通過以上我們瞭解了秋冬季節的養生問題， 針對不同的體質要有針對性的工作， 如老年人因身體素質差這時候應該多以進補為主， 增加身體的免疫力， 注意適度的運動， 保持身體的微循環處於較好的狀態， 這個季節也容易造成感冒、風寒等， 所以一定要做好保暖工作。