早睡早起的確對身體有很大的好處， 早上早一點起床， 吃過早餐之後休息一下， 然後鍛煉一下身體， 迎接初升的太陽， 充滿激情地參加工作， 晚上回到家過後， 吃了晚飯， 與家人談談心， 晚上泡泡腳， 然後進入甜美的夢鄉， 這樣有規律的生活， 身體自然就更健康了。 應該注意， 生活作息沒有規律， 是導致很多疾病的原因之一。
睡眠不足會影響工作學習， 影響身心健康， 引發各種疾病， 但同樣睡眠過多也有害。 早晨戀床不起的人， 往往睡眠品質都不會很好， 單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、氨基酸等大腦能源物質。
睡懶覺的壞處其實是很多的：很多時候， 由於夜間睡覺關閉門窗， 早晨臥室內空氣混濁， 一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。 此時若閉門窗貪睡， 無疑會受污濁空氣的影響， 對咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用， 影響免疫功能。 早晨起早， 做一點運動， 吃一個營養豐盛的早餐， 這樣可使免疫功能得以有效地調節和改善。 也更有利於保持機體的活力長存。
還要注意這樣一個問題， 所謂的早睡早起對身體好， 不是說每天一定要非得到點起床， 到點睡覺， 如果晚上睡得很早，
