您的家人中有高血壓患者嗎?如果有, 餐桌上是否會經常出現海帶、香菇、黃花魚等具有降壓功效的食品呢? 除了定時服用降壓藥外, 每天多食用一些降壓食品也是很好的保健方法。 從今天開始, 每天為家人做一道可口又健康的降壓美食吧!
口蘑鱔魚面
材料:鱔魚, 雞蛋面, 西蘭花, 口蘑, 冬筍, 鹽, 白糖, 胡椒粉, 水澱粉適量。
烹製方法:(1)鍋中倒水, 加入鹽、食用油, 將雞蛋面煮熟撈出, 鱔魚洗淨切成片, 西蘭花過水焯熟;(2)坐鍋點火倒油, 下蒜末炒香, 加入口蘑、冬筍、鱔魚翻炒;(3)加鹽、蠔油、醬油、胡椒粉、白糖、水澱粉翻炒均勻,
特點:主副結合, 營養豐富。
海帶炒肉絲
材料:肥瘦豬肉50g, 水發海帶100g, 植物油15g, 醬油、精鹽、白糖各適量, 蔥薑末少許, 水澱粉適量。
烹製方法:(1)將海帶洗淨, 切成細絲, 放入鍋內蒸15分鐘, 等海帶軟爛後, 取出待用;(2)將豬肉切絲;(3)鍋置火上, 放入油, 熱後下肉絲煸炒, 加入蔥薑末、醬油攪勻, 投入海帶絲、清水、精鹽、白糖, 再以猛火炒1分鐘~2分鐘, 用濕澱粉勾芡出鍋即可。
特點:質厚肉嫩、味道鮮美。
家常海參
材料:水發海參300 g, 豬肥瘦肉50 g, 黃豆芽100 g, 青蒜苗20 g, 鄲縣豆瓣20 g, 豬油65 g, 料酒20 g, 鮮湯300 g, 紅醬油10 g, 味精0。 5 g, 麻油10 g, 豆粉10 g。
烹製方法:(1)海參片成上厚下薄的斧楞片, 用湯煨兩次撈起。 豬肉剁細, 青蒜苗切成大粗花,
特點:汁色棕紅, 鹹鮮微辣。
茼蒿豆腐湯
材料:茼蒿適量, 豆腐, 水泡海米(海米水可不要浪費掉), 泡好的枸杞。
烹製方法:(1)豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;(2)鍋內留少許油, 先煸炒一下泡好的海米;(3)加入洗好並瀝幹水分的茼蒿, 翻炒至半熟;(4)加入煎好的豆腐塊, 倒入泡海米的水, 煮沸, 加適量鹽、雞精、胡椒粉調味, 即可出鍋。
特點:清淡爽口, 鮮咸適宜。
五柳黃花魚
材料:黃花魚1條, 豬肥瘦肉50 g, 黃豆芽50 g, 胡蘿蔔50 g, 青椒50 g, 豆瓣醬, 味精, 糖, 醋, 料酒, 水豆粉, 蛋清豆粉糊適量。
烹製方法:(1)將魚洗淨改刀。 豬肥瘦肉、胡蘿蔔、青椒分別切絲, 黃豆芽去頭根。 (2)鍋置旺火上, 放入沙拉油燒至六成熱, 放入魚炸至酥幹時拿出。 鍋裡留油50 g, 將豆瓣醬放入鍋裡炒出香味, 加入薑蒜末同炒, 加入高湯、味精、糖、料酒, 起鍋倒入容器裡, 上籠蒸30分鐘。 (3)炒鍋置中火上, 放入蒸魚的汁, 用水豆粉勾芡, 放入醋、蔥花烹出香味, 亮油時將汁淋在魚上。 鍋洗淨倒入沙拉油燒至二成熱, 將肥瘦肉用精鹽、味精碼底味, 用蛋清豆粉糊上漿, 放入油鍋中滑散, 隨即放入黃豆芽、胡蘿蔔絲、青椒絲滑散, 加入精鹽、味精, 稍炒起鍋,
特點:魚肉酥鬆味美。
素炒四寶
材料:蘆筍, 香菇, 胡蘿蔔, 白果, 蔥, 薑, 高湯, 沙拉油, 鹽, 生粉, 味精。
烹製方法:(1)將蘆筍洗淨去老根, 香菇片去根部、胡蘿蔔去皮、白果去殼, 四種原料用開水焯一下備用。 (2)鍋內放油燒熱, 下入蔥、薑炒香後, 下入原料、高湯、鹽、味精燒開後, 勾芡, 淋明油即可裝盤食用。
特點:色澤鮮豔, 營養合理。