便秘可以說是給我們的健康身體帶來了一定的危害性的， 如果不及時治療會出現了色斑、皮膚暗黃等等症狀的， 為此我們一定要及時去治療這個疾病的發生， 那麼如何來緩解頑固性便秘呢？下面讓我們的小編帶您一起來瞭解一下吧：
頑固性便秘多發於老年人， 是指一種長期的、慢性功能性便秘。 但也有學者認為習慣性便秘不僅僅只限於功能性便秘。 它又包括結腸性便秘與直腸性便秘。 因此， 患有習慣性便秘的老年人應及早就醫並查明便秘的原因。 一般情況下， 頑固性便秘具有以下特點：頑固性便秘是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。
頑固性便秘病因：
1、腸道功能衰退：老年人的腸蠕動頻率降低， 腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。
2、疾病引起：慢性結腸炎大多為濕熱壅結、脾腎陽虛、氣血兩虛、氣滯血瘀、飲食失調、勞累過度、精神因素而誘發， 也可出現便秘、便秘腹瀉交替等表現。 痔瘡患者也常因擔心痔瘡破裂或疼痛不敢排便， 久而久之形成便秘。
3、飲食因素：飲食結構不合理， 食物中缺少纖維素、欠缺粗糧和水果， 以及飲水少， 都是造成便秘的原因。
4、精神不好， 體質欠佳：精神緊張、心情抑鬱的老年人多有便秘的症狀，
5、藥物因素：一些老年人有心血管疾病需要長期服藥， 一些抗高血壓的藥物也可能引起便秘。
6、腸道菌群失調：當有益菌數量大於有害菌數量時， 腸道的蠕動才會正常， 有益菌會積極分解毒素， 促進腸道蠕動。 頑固性便秘患者則相反， 有害菌數量遠遠大於有益菌， 使得腸道淤積。
那麼在日常生活中該如何呢?應該注意5種小習慣：
1、多吃蔬菜， 水果， 玉米， 大豆等食物， 增加膳食纖維攝取量， 養成定時排便習慣， 加強鍛煉。 交替使用各種瀉藥， 並避免用強烈的瀉藥。
2、鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水， 大棗， 芝麻和胡桃等， 這也有潤肺通便的作用。
3、便秘嚴重者， 可適量服用緩瀉劑如蜂蜜， 大黃或使用開塞露， 甘油灌腸等。 要養成大便的衛生習慣。 每天晨起或早飯後或睡前按時解大便， 到時不管有無便意都要按時去廁所。 只要長期堅持， 便會養成按時大便的習慣。
4、適當鍛煉， 根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動， 如散步， 體操， 打太極拳等。 運動不便時， 每日2~3次腹部按摩。 加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。
5、消除精神緊張， 根據身體情況， 適當活動， 以促進胃腸蠕動， 有助於大便通暢。
我們現在是否對於如何來緩解頑固性便秘都已經瞭解了呢， 便秘的發生可以說是給我們帶來的危害還是比較嚴重的， 為此我們平時的日常生活當中對於便秘這個疾病的發生一定要及時的去正規的醫院進行治療，
