減肥的話運動就是一種非常健康的減肥方法， 一般能夠幫助減肥的都是有氧運動， 不過這其中肌肉運動也是必不可少的， 不然減了肥之後皮膚都變得鬆鬆垮垮的了， 肌肉運動能夠幫助緊實皮膚。 兩者互相配合減肥就能夠擁有完美身材。 不過剛開始鍛煉的時間記得要以有氧運動為主要目的， 這一點是非常重要的， 首先主要的目的還是減肥。
同樣是花60分鐘運動， 最好、最有效率的時機是在早上。 因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
在你清晨醒來之前， 新陳代謝是處於最低點。
飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。 如果你在睡醒後馬上運動， 會讓新陳代謝提早上升， 並在一天中全盤升高， 消耗更多的熱量。 所以運動真正的好處是， 除了運動時可以消耗熱量， 運動之後6-8小時內， 還能比平時多消耗180-400卡。
如果1周能做5次清晨健走， 每次完成4500公尺的距離。 除了運動時可以消耗250-400卡， 再加上運動後的“附加價值”180-400卡， 1個月可以減少1.8公斤的脂肪， 1年就可以減少21公斤。 這21公斤中， 減掉的不是水分或肌肉， 而是你最需要減少的脂肪!
注意要減肥的話運動量還有運動時間是要足夠的， 要知道人體裡首先會被消耗的是血糖， 之後才會消耗脂肪，
