寄生式的愛情是指在一段感情關係中， 一方（寄生）不斷地得到幫助和依靠， 而另一方（宿主）卻不斷地付出、被傷害。 寄生式的愛情一定與另外兩種共生式的愛情有所區別：典生式愛情與共棲式愛情。 典生式愛情是指愛情中的兩人彼此互惠互利， 而共棲式愛情是指愛情中的一方受益， 但另一方並不受影響。 寄生式的愛情對宿主來說是極為有害的。 因此， 也非常有必要及早鑒定一下你的愛情方式， 這樣才會事先避免更大的傷害。
在一段健康的感情關係中， 愛情的雙方應該是多付出， 少求回報， 愛對方就像愛自己一樣。
第一步：確定你們之間是愛情關係
為了知道你是否陷入了愛情的寄生陷阱， 你首先必須弄明白的是你和他之間已經確定了愛情關係。 你和他真的在談戀愛嗎？
第二步：你從這段愛情中獲得了什麼益處？（如果有的話）例如：
•你得到了愛嗎？
•你省下了很多花銷？
•你的身體比以前健康了嗎？
•你更容易找到好吃的餐廳了嗎？
•你更容易上街購物了嗎？
•你更有效地固定每天的習慣生活了嗎？
•你的生活是否因為這段感情確立而更有意義了呢？
上面這份問題列單只是一個例子， 並不一定適用你。 你得弄一張適合自己的列表，
第三步：從這段愛情中， 你是否受到了損害？（如果有的話）， 例如：
•你在感情上受到傷害了嗎？
•你損失了不少金錢嗎？
•你是否身體不如以前那麼健康了？
•你是否覺得日常生活被打亂了？
•你的生活是否因為這段感情的確立而變得沒那麼有意義了呢？
同樣， 上面這份問題列單也只是一個例子， 並不一定適用你。 你得弄一張適合自己的列表， 把那些對你來說更重要的內容寫出來。
第四步：對比清單判斷自己的屬性。
對比一下第二步和第三步中記錄下來的兩份列單， 看一看從這段愛情中你究竟是受益還是受害。 舉個例子， 你可以像下面這樣， 系統地進行比較：
•衡量列單中每一項內容的重要程度。
•為每一項內容打分， 看看它們對你的影響程度如何。 例如：你可以設定1～10分的範圍， 1分代表沒什麼影響， 10代表極大的影響。
•將每項的兩個分數相乘。 舉例來說， 如果你現在的健康對比以前有了很大下降， 這就說明這段愛情對你造成了一定的傷害， 而"健康"就應該是"損害"列單上的一項。 如果健康對你來說很重要， 但有不是最重要的， 那麼你可以給它打4分。 如果因為這段關係， 你發現自己的健康大不如前， 那麼你可以為它評分5分， 然後將4和5相乘， 最後這一項的綜合得分就是20分。
•把列單中的每一項都按照上面的方式算出得分， 然後分別將"益處"和"損害"各自的得分加起來。
•現在， 對比一下兩個得分， 看看哪個得分更高一些。 如果益處的得分要遠高於損害， 那麼你從這段感情的受益就有些過了。 如果損害的得分要遠遠大於益處的， 那麼， 在你和他的愛情關係中， 你的損失也太過了。
第五步：嘗試根據TA的情況做份清單。
按照上面2、3步， 再來做一份你的另一半在愛情中的受益和損害情況。 這一步要比上面的難一些， 因為你可能並不完全瞭解他的所得和所失， 也無從知道你所列出的每一項對他的重要程度。 不過， 盡你最大的努力來完成吧， 這也是評估的一部分。
第六步：對比清單判斷對方的屬性。
同第四步做對自己的分析一樣， 來分析一下你的另一半， 看看他在這段愛情中是受益還是受損。
第七步：解讀分析結果。
•如果你和他都從愛情中受益了， 那麼你就沒有陷入寄生愛情的陷阱， 你們的愛情是典生式的。
•如果你從愛情中受益了， 而他卻因此而受損了， 那麼你的愛情就是寄生式的愛情。 你是寄宿者， 而他是宿主。
•如果你受損了， 而你的另一半受益了， 這也是寄生式的愛情。 你是宿主， 而他則成了寄宿者。
•如果你和另一半都受損了， 那麼顯然， 這也不是寄生式的愛情。 客觀的講， 你們之間是互相傷害的愛情。
第八步：同另一半開誠佈公地談一談。
在一段感情關係中， 最普遍的發生衝突的原因就是誤解。 也許你誤解了很多事實。 也許有些事情迷惑了你， 讓你錯誤地看待了你們的感情。 再或者你的另一半可能是好意，但是卻無心犯了錯。
第九步：糾正關係。
如果你陷入了寄生陷阱，那麼可以通過採取下面的行動來改正：
•在和他認真談過之後，解決掉你們之間的誤會，彼此原諒，然後討論一下今後你們要改進的方式，這樣無論是你還是他就不會再繼續被損害。
•如果需要的話，可以向其他人尋求幫助和支持。
•如果你們的感情無法修復，那麼找個體面的方式和平分手吧。
再或者你的另一半可能是好意，但是卻無心犯了錯。第九步：糾正關係。
如果你陷入了寄生陷阱，那麼可以通過採取下面的行動來改正：
•在和他認真談過之後，解決掉你們之間的誤會，彼此原諒，然後討論一下今後你們要改進的方式，這樣無論是你還是他就不會再繼續被損害。
•如果需要的話，可以向其他人尋求幫助和支持。
•如果你們的感情無法修復，那麼找個體面的方式和平分手吧。
