男人吃什麼可以提高精子品質

對於男性朋友來說， 其要想實現優生優育的目的， 就需要提高精子的品質， 而飲食是最佳的選擇， 那麼， 男人吃什麼可以提高精子品質呢?

1、番茄

番茄是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。 多項有關男性生殖力的研究證實， 番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。 食用經烹調或加工的番茄更易吸收番茄紅素。

2、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸， 英國生殖研究學會的一項研究發現， 每天食用約75克核桃， 精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅， 對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。

4、大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”， 它們不僅具有強大的殺菌能力， 還有助B族維生素的吸收， 促進糖類新陳代謝， 緩解疲勞。

有研究發現， 蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。 男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。