如何輕鬆遠離冠心病

隨著冠心病的發病率的不斷上升， 越來越多的人開始關注冠心病的相關內容， 預防冠心病就是不少人討論的重點。 鑒於此， 下面就為大家講講常見的預防冠心病的方法。

一般， 常見的預防冠心病的方法有：

1、情緒穩定、心態平和

研究表明， 情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。 急性負性情緒， 如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等， 可激發潛在的致命性心臟病， 如急性冠脈綜合征。 焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因數。 日本的一項研究表明， 憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血，

導致冠心病。 保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態， 避免緊張、激動、發怒等， 不僅是預防冠心病的重要方法， 也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

2、有氧運動、動靜結合

長期久坐的生活方式（即缺乏體育鍛煉）， 與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣， 是冠心病5個主要危險因素之一。 適量的有氧運動， 如定期體育鍛煉， 以及腦力活動， 如苦思冥想等動靜結合的活動， 可以控制體重指數（BMI）、腰臀比（WHR）， 增強大腦功能， 提高智力， 對於預防冠心病具有重要意義。

3、科學飲食、營養均衡

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麵包為主。 有很多研究證明，

這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食， 對心腦血管疾病具有預防作用， 對預防冠心病有顯著效果。 而補充超長鏈ω-3脂肪酸， 可使心臟病死亡率降低30%， 使猝死降低45%， 即使小劑量對心臟也有保護作用。 長期堅持地中海飲食， 可使冠心病的發病率明顯下降。

以上就是關於常見有效預防冠心病的方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。 如果你還有什麼疑問想要諮詢的話， 可以聯繫專家， 他們會為你們做詳細解答的。