便秘是生活中比較常見的一種小疾病， 但是如果過於嚴重的話還是很影響人們的生活和工作的， 不過這種疾病的治療方法比較容易， 可以通過運動和按摩的方法進行治療， 下面為大家介紹一下， 希望對大家有幫助。
適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力， 促進胃腸蠕動和增加排便動力。 因此早上起來可以散步、慢跑、做體操， 如果實在沒有時間， 可在辦公室裡多做半蹲動作， 也可以鍛煉腹肌張力， 彌補運動不足。
採用按摩的方法， 每天花費10分鐘， 效果也不錯。
揉腹：睡在床上， 全身放鬆， 將兩手手心疊放按於肚臍上，
腹部按摩：睡在床上， 雙腿彎起來， 腹肌放鬆， 將一手掌放在肚臍正上方， 用拇指以外的四指指腹， 從右到左沿結腸走向按摩。 當按摩至左下腹時， 應適當加強指的壓力， 以不感疼痛為度， 按壓時呼氣， 放鬆時吸氣， 每次10分鐘左右。 揉腹和腹部按摩可隨時進行， 但一般選擇晚上入睡前或晨起時， 揉腹前應排空小便， 不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。
指壓相關穴位：大便未出時， 兩手重疊在神闕穴周圍， 按順逆時鐘各按摩15次， 然後輕拍肚子15次。 大便將出不出時， 用右手示指壓迫會陰穴， 便可助大便緩緩排出， 心情要輕鬆， 千萬不可焦急。
其他的一些重要的穴位還有：氣海穴， 關元穴， 曲骨穴， 長強穴。
溫馨提示;以上我所介紹的都是關於便秘的運動和按摩治療方法， 都是非常簡單而且有效的， 大家在平時一定要堅持的做， 這樣長時間積累下來才有作用， 同時， 便秘患者要注意飲食， 最後， 希望大家身體健康。
