很多人因為長期的飲食不規律和經常熬夜、食用過度刺激性食物都會導致便秘疾病的發生， 便秘的發病給我們的日常生活帶來很多不便， 長期便秘還會導致出現各種併發症。 那麼， 治療便秘的運動健身方法有哪些?
一、轉臂摩肋
仰臥， 將兩臂彎曲， 將前臂分別緊靠兩側肋部， 上下活動兩臂， 使臂與兩肋摩擦， 連續做10～20次， 可解除排便困難。
二、背手用力
端坐， 直腰， 兩臂交於背後， 兩手互握， 用力向下， 連續用力10～15次， 可以治療大便不通。
三、吞津、揉腹
清晨初醒之時， 仰臥， 以舌抵齒， 自左至右攪動24次， 再自右至左攪動24次，
四、飯後散步、揉腹
飯後散步， 以雙手按順時針方向輕揉腹部。
五、搓腳心
沿腳弓凹陷的部位上下搓， 可適當用力， 連續搓45次， 左右腳均做。
六、便秘治療操
兩腳張開與肩同寬， 腳尖朝外呈八字形。
雙手放於腰際， 上身挺直， 兩膝稍微屈曲， 不超出腳尖為宜。
以肚臍為中心， 將腰由左→前→右→後的順時針方向轉， 儘量不要動及肩膀與膝關節。 再同樣由右→前→左→後轉回。
腰部再次由左→下→右→上之順序轉。
再由反方向右→下→左→上轉回。 由步驟到步驟， 反復20～200次， 視個人身體狀況加減運動量。
練習此體操的時間， 最好以早起、睡前及三餐中間來練習， 應避免飽腹或空腹時練習。
此外， 患腸結核、大便有膿血、眩暈或貧血等， 應暫停做此體操。
正在飽受便秘疾病折磨的人可以通過以上介紹的運動方法來治療便秘， 便秘的人應該在日常的飲食上多吃一些香蕉和高纖維的食物， 這對增加腸胃運動有不錯的效果。 防止便秘給我們的身體帶來更嚴重的傷害。
