眾所周知， 便秘是肛腸科疾病之中比較普通的一種， 雖然該病普通， 但是不少患者認為便秘的發病並不普通， 它或許是由於比較嚴重的腸道疾病所引起的， 於是就到醫院進行各種檢查。 另外， 還有一部分人認為便秘並不嚴重， 在接受治療的時候他們更看中治療的花費。 專家表示， 對於便秘症狀比較輕微的患者來說， 其實不用花一分錢就可以搞定便秘， 只要大家能夠做到以下幾點：
1、養成定時排便的習慣要確定一個適合自己的排便時間， 到時候不管有無便意， 或能不能排出， 都要按時蹲廁所，
2、調整飲食老年人平時應多吃些含纖維素多的食物， 如粗制麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等， 以增加膳食纖維， 刺激和促進腸道蠕動。 芝麻和核桃仁有潤腸作用， 老年人也可適當多吃一點。
3、適當多飲水老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水， 以增加腸道蠕動， 促進排便。 老年人平時也應多飲水， 不要等到口渴時才喝水。
4、適當參加體育運動老年人應適當地參加體育運動， 特別是要進行腹肌鍛煉， 以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動， 提高排便能力。 對於因病長期臥床的老年人， 家人可給其做腹部按摩， 由右上腹向左下腹輕輕推按， 以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀的情緒精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。 因此， 老年人要經常保持心情愉快， 不要動輒生氣上火， 以避免便秘的發生。
【擴展閱讀】便秘的調理方法
一、合理飲食：
排便與飲食關係最為密切， 飲食結構決定了大便的性狀與次數， 所以要改善便秘首先應調整飲食結構， 應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、 避免煎炸幹炒刺激類食品。
二、作息有序：
維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎， 大便規律同樣受生物鐘的支配和調節。 養成早睡早起的習慣， 生活有節奏， 生物鐘穩定， 大便規律也會納入生物鐘軌道一同運行。
三、調節情緒：
便秘病史長， 往往試用了多種方法治療都很難奏效， 病人心浮氣躁，
希望聽完專家的介紹之後， 大家能夠對便秘有一新的認識， 專家表示， 現如今有不少黑心醫院為了增加自己的營收， 會過於誇張疾病的影響， 建議患有便秘的朋友最好不要到小的診所接受治療， 避免花掉不必要的冤枉錢。
