每個人的體質都不一樣。 現在越來越多的人因為體質不好， 而進醫院進行治療。 在日常生活中， 體質不好的症狀有各種各樣的表現形式。 那麼體質不好怎麼調理呢?體質不好吃什麼食物對身體好呢?
體質不好怎麼調理
1、提腳跟法
在我們日常生活中， 提腳跟是非常簡單的運動， 且隨時隨地都可以進行， 比如等公車、看電視時都可以， 堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。 具體做法為雙腳對齊併攏， 身體保持豎直， 然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度， 保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟， 堅持長期做，
2、上下踏梯法
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時， 可充分利用家裡現有的物料， 如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階， 進行踏梯運動。 具體方式是2秒鐘內一上一下， 連續進行3分鐘。 休息一會後再進行， 並可根據自身的健康狀態， 適當加快速度和次數。 也可以通過走樓梯進行鍛煉。
3、洗冷熱浴法
具體做法是先從冷水浴開始， 反復交替用冷水和熱水來浸泡身體， 最後仍以冷水浴結束。 冷熱浴具有多種功效， 其中最主要的作用， 就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。 冷水和熱水反復交替浸泡身體， 能夠刺激動靜脈吻合血管， 使功能不全的血管恢復正常， 促進全身的血液迴圈。 毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後，
女人體質不好的表現
女人氣虛也是分為很多種的， 例如陰虛、陽虛或者是氣陰兩虛， 這些在身體中所表現出來的症狀都是不一樣的。 具體的表現如下：
第一：氣虛陽虛
這些患者主要表現為臉色蒼白， 同時生活中也容易出現頭暈目眩的情況， 並且不愛說話， 身體以及精神都感覺疲乏， 嚴重者還有可能出現暈厥的情況。 如果是屬於陽虛的情況， 那麼除了表現有上述的氣虛症狀之外， 身體還容易出現四肢畏寒以及盜汗的情況， 脈象上也是更加的沉緩， 舌苔也是表現為蒼白色。 如下：
1.如果是屬於心氣虛， 那麼除了常見的氣虛症狀之外， 身體也容易出現氣短胸悶以及心悸的情況;
2.如果是屬於脾虛的情況， 那麼身體就出現中氣下陷的症狀， 常見的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況;
3.如果是屬於腎陽虛， 那麼身體以及四肢都會感覺寒冷， 只要稍微運動一下就會出現氣短的情況， 也有一些患者是表現為五更瀉。
第二：氣陰兩虛
如果患者的身體是出現了氣陰兩虛的情況， 那麼除了常見的氣虛症狀之外， 身體中也會出現一些陰虛的症狀， 例如口乾舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發紅以及尿少等等。 如下：
1.如果是心氣陰兩虛， 那麼身體就會出現胸悶氣短以及心悸的症狀， 想要令身體恢復健康， 那麼就最好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。
2.如果是屬於腎陰陽兩虛， 那麼患者的表現為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見症狀
手心、腳心熱， 睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止， 心煩， 睡眠不好， 顴骨部位泛紅， 形體消瘦， 口乾舌燥， 大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食
這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜， 用來生津養液。 尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、柳丁、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。 還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、優酪乳， 甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚， 以及糯米， 也都是不錯的選擇。
不適宜的飲食
辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物， 都是陰虛者的“飲食禁區”。 詳細說來包括：肉類， 如狗肉、羊肉;魚類，
不難發現， 上述很多調味料在吃火鍋的時候都會用到。 所以， 陰虛者最好少吃或不吃火鍋。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見症狀
特別怕冷， 手腳冰涼， 冬天容易長凍瘡， 不愛活動， 睡覺時習慣蜷縮著身體， 小便量多， 容易拉肚子， 大便像稀水一樣。
適宜的飲食
這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物， 尤以蛋白質豐富的食物為主。 包括肉類， 如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類， 如海蝦、淡菜;蔬果類， 如胡椒、生薑、乾薑、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
不適宜的飲食
性質偏寒生冷的瓜果和各種飲料， 是陽虛者的禁忌。 包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類， 甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，優酪乳，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿蔔、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、蓴菜、髮菜、羅漢果和荸薺。
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見症狀
氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。
適宜的飲食
要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類，如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會產氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。
不適宜的飲食
生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、柳丁、荸薺、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見症狀
臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛乾澀，毛髮乾枯，皮膚乾燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木;女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。
適宜的飲食
這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
不適宜的飲食
應少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔。
結語：如果你發現自己的體質已經變得越來越不好，那麼就一定要注意改善自己的生活方式和飲食結構。對於體質不好的人來說，會給生活、事業和家庭都帶來各種各樣的麻煩，所以調理體質是非常必要的!
甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，優酪乳，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿蔔、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、蓴菜、髮菜、羅漢果和荸薺。氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見症狀
氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。
適宜的飲食
要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類，如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會產氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。
不適宜的飲食
生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、柳丁、荸薺、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見症狀
臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛乾澀，毛髮乾枯，皮膚乾燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木;女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。
適宜的飲食
這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
不適宜的飲食
應少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔。
結語：如果你發現自己的體質已經變得越來越不好，那麼就一定要注意改善自己的生活方式和飲食結構。對於體質不好的人來說，會給生活、事業和家庭都帶來各種各樣的麻煩，所以調理體質是非常必要的!
