肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心臟健康的風險因素。 美國猶他州山間醫療中心心臟研究所專家傑瑞德?邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出, 臥室燈光太亮, “曝光”時間過長會誘發上述危險因素, 危害心臟健康。
心臟病" alt="臥室放一物竟然會患上心臟病(1)">
首先, 臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。 日本奈良醫科大學公共衛生和流行病學系的研究人員把528名參試人員分成兩組, 一組所在的臥室光照較暗, 低於3勒克斯(光照單位), 大致相當於天氣好時黃昏的室外亮度;對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
其次, 光照時間長會增大“壞”脂肪比例。 一項小鼠實驗顯示, 隨著每天“曝光”時間延長, 小鼠的體重隨之增加, 總脂肪量增加了
57%。 “曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成, 增加了白色脂肪的形成。 前者屬於“好”脂肪, 起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於“壞”脂肪, 增加體重, 導致肥胖, 誘發炎症反應和加大心臟病風險。 這提示光照時間影響脂肪比例。建議, 一般成年人需要7~8個小時睡眠時間, 睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源, 包括電視、電腦、手機等電子產品。 即使微亮的床頭燈也會影響睡眠品質, 儘量關掉。