有氧運動最佳臨床實踐證明， 各種類型的運動均可改善冠心病人的病情， 但以有氧運動效果最佳， 如慢跑、游泳、快走、打太極拳、騎自行車等。 這些運動能鍛煉心、肺等器官， 加速冠狀動脈和心肌病變的恢復。 不僅如此， 堅持做有氧運動， 還能把沉積在血管壁上的膽固醇轉運出去， 從而減輕動脈粥樣硬化程度。 而且， 冠心病人堅持做有氧代謝運動， 可提高心臟的應變能力， 減少心源性猝死的發生機會。
1、踮腳尖。 站立， 將手扶在椅背上， 踮腳尖（左右交替提足跟）10～15分鐘；
2、爬樓梯。
3、坐椅。 屈肘兩手扶上臂將背部挺直， 椅上坐、立反復進行， 做多久依自己體力而定；
4、抗衡。 將雙手支撐在牆壁上， 雙足並立使上體前傾， 以增加肌肉張力， 每次支撐15秒左右， 做3～5次。
高血壓運動注意事項：
1、任何人， 如果在運動結束10分鐘後， 心跳次數每分鐘仍在100次以上， 則不應再加大運動量， 應根據情況適當減少運動量。
2、運動量應從小到大， 時間從短到長， 循序漸進。
3、進餐與運動至少間隔1小時以上。
4、運動最適宜的溫度是4℃-30℃。
5、運動時若出現頭暈頭痛， 心慌， 噁心嘔吐等不適症狀時， 應立刻停止鍛煉。
特別提醒：
清晨不宜做鍛煉
根據國外學者測定， 上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，
另外， 人體在上午時段交感神經活性較高， 隨之而來生物電不穩定性增加， 易導致心律失常， 可能出現室顫， 引起猝死。 還有， 人的動脈壓在上午較高， 增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性， 導致急性冠脈綜合症的發作。
99熱心醫生溫馨提醒：建議患有心血管疾病的患者在進行體育鍛煉時， 要避開心血管事件“高峰期”， 將時間安排在下午及傍晚進行。
