2. 合理、科學地安排運動負荷和強度， 採取手、腿交替， 各種泳式穿插， 避免局部負擔過重。
3. 一旦發現肩關節損傷、疼痛， 即減少運動， 積極就醫治療， 避免在同一部位多次損傷， 造成慢性勞損。
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預防游泳肩小貼士
1. 游泳前加強肩關節的準備活動，
如前後左右擺動、旋轉肩關節，
聳肩，
上舉上肢等。
特別注意運動後局部防風、防寒，
泳池水溫不宜太低（理想的水溫大約是27攝氏度，
不低於22攝氏度），
游泳時間不宜太長（少於兩小時），
游泳後不要立刻吹風扇或空調。
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